Changer la chimie de son corps en riant?

Changer la chimie de son corps en riant?  Vous pensez que c’est impossible?

Détrompez-vous!! Toutes nos émotions, le moindre petit ressenti, a un impact sur la composition chimique de notre corps! Ce que vous voyez ici ce sont les effets de l’anxiété, la dépression, l’amour, le bonheur…  Impressionnant n’est-ce pas?

Comment les émotions impactent sur la chimie de notre corps

Changer la chimie de son corps en riant? Tout à fait!

Un état dépressif, la colère,l’anxiété, l’amour, la bonne humeur… observez les tubes qui s’emplissent ou se vident. Ça n’est pas du tout de la science fiction! hahaha! (par contre, la manière dont on peut arriver à faire un petit graphique qui bouge est un mystère pour moi…)

Connaissez-vous vos hormones?

La dopamine d’abord. C’est un neurotransmetteur important qui intervient dans plusieurs systèmes de notre corps. Voyez une vidéo intéressante pour expliquer plus scientifiquement son action.

La sérotonine quant à elle est un messager chimique du système nerveux central impliqué dans plusieurs fonctions physiologiques comme le sommeil, l’agressivité, les comportements alimentaires et sexuels, ainsi que dans la dépression.

L’équilibre sérotonine/dopamine permet entre autre la stabilité de l’humeur.

L’ocytocine est pour sa part souvent qualifiée d’hormone de l’amour! Après un long câlin, son niveau augmente. Elle est associée à l’empathie, la confiance, les relations interpersonnelles.

Aux hormones qui sont illustrées ici, il en manque une de choix: l’endorphine. Les endorphines sont des hormones qui sont sécrétées dans le cerveau lorsque nous faisons fait un effort d’intensité modérée ou vigoureuse (De Matos et coll., 2009). Ces neurotransmetteurs jouent plusieurs rôles importants. En effet, lorsque la concentration d’endorphine augmente, le corps permet à nos émotions et sensations négatives de prendre une pause favorisant ainsi l’apparition de la bonne humeur et la sensation de bien-être. Non seulement la sécrétion de ces hormones contribue au bien-être et aux sensations agréables, mais elle influence également la perception de la douleur et du stress (De Matos et coll., 2009). On dit que cette substance chimique à un effet anxiolytique, c’est-à-dire une substance qui diminue la sensibilité à l’anxiété et au stress. (référence sur http://www.centrecircuit.com/fr/Pour-les-familles/Blogue/Juillet-2017/La-magie-des-endorphines)

Nous savons que rire a un impact sur la sécrétion de toutes ces hormones. Nous savons également que rire permet de diminuer la concentration d’adrénaline et de cortisol (les principales hormones du stress) dans notre corps.

Résultat? Moins de ce qui est associé aux effets du stress – tensions, malaises, maladies. Plus de ce qui rend détendu et heureux!

Alors, qu’en dites-vous?  Croyez-vous comme moi que rire plus, est totalement approprié comme prescription joyeuse?

Vous voulez du renfort pour rire un peu plus – même si vous êtes seul.e?  Il a été prouvé qu’entendre rire nous prédispose à rire.

Je me souviens qu’adolescentes, ma cousine et moi nous avions fait un « jeu ». Une de nos tante avait un magnétophone à ruban et elle nous l’avait prêté pour un petit moment. Alors ma cousine et moi allions à tour de rôle dans la salle de bain et nous nous enregistrions. Moi souvent en chantant et en racontant des histoires. Elle?…  Elle riait!  À ce jour, je me souviens encore de la sensation physique du méga fou-rire qui s’en est suivi! Rire tellement fort de l’entendre rire, de nous voir rire ensemble!  C’était bon!

Alors l’astuce « Bonne humeur » du jour vous donnera une idée pour stimuler votre rire!

Vous le faites?  Oui?  Et dites-moi comment ça vous aura réussi!!

Rire, joie et santé

HAHAMasté

Linda

Choisir de rire… même en public!

Choisir de rire est important. Vous me suivez depuis un moment alors vous le savez maintenant. Je choisis de rire… même en public!

Il m’est arrivé une joyeuse aventure il y a quelques jours. Alors que j’étais en train en direction de Toronto où je présentais à une conférence, j’ai choisi de me mettre à rire pour éliminer mon petit stress. Linda? Stressée?  Bien sûr! Présenter devant des centaines de personnes sérieuses représente toujours un défi. Vont-elles participer? Vont-elles comprendre et apprécier?  Jamais gagné d’avance. Alors oui. J’étais un peu stressée.

J’étais donc assise près d’une femme qui semblait très concentrée sur son travail à l’ordinateur. Concentrée et préoccupée. Le train était presque plein. J’adore prendre le train. Le roulement des roues sur les rails m’apaise. J’aime pouvoir travailler pendant que je suis « sur la route » tout en regardant défiler le paysage! J’aime marcher dans l’allée quand je veux me dégourdir les jambes pendant le trajet. Bref, j’aime le train!

Une famille était installée à quelques rangées de la mienne et j’entendais de temps en temps, le petit garçon qui riait en regardant un écran. Il m’a donné une idée.

Il m’a donné une BONNE idée!

Pendant que tous les passagers semblaient perdus dans leurs pensées, lisaient sérieusement le journal, travaillaient à l’ordinateur, ce petit garçon riait de bon coeur en regardant quelque chose sur la tablette de ses parents!  Des adultes sérieux vs un petit garçon qui riait aux éclats!

Vous connaissez le « rire du cellulaire »? C’est exactement ce que j’ai fait à ce moment-là! J’ai mis mes écouteurs et j’ai fait comme si j’avais une conversation qui me faisait pouffer de rire. Bien sûr, j’ai continué pendant un bon moment. Au moins 5 minutes… avec des petites pauses – pour faire comme si j’écoutais quelque chose – et je recommençais à rire de plus belle.

Ma voisine de siège s’est alors un peu intéressée à moi qui riait allègrement près d’elle… et lorsque j’ai vu qu’elle riait avec moi (sans trop me regarder), j’ai ri encore plus fort! Pour vrai!

Une fois que j’ai eu « terminé l’appel », j’ai enlevé mes écouteurs. Sourire aux lèvres, yeux brillants, joues roses et épaules détendues. Nous avons échangé un peu et elle m’a simplement dit qu’elle avait besoin d’alléger ses pensées… me voir rire lui avait permis de sourire, puis de rire à son tour.

Conséquence?

Effet domino! Je ris. Elle rit. Je me sens mieux. Elle se sent mieux!

Mine de rien, elle avait pris la photo que vous voyez pendant que je riais en regardant le paysage. Parce que ça lui faisait du bien de m’entendre rire. Pour se rappeler qu’entendre quelqu’un rire l’avait fait rire elle aussi… et que ça lui avait fait du bien.

Je ne me souviens même pas de son nom et elle a probablement oublié le mien. Mais je n’oublierai pas que nous avons partagé un moment de complicité « intime » en riant ensemble toutes les deux!

Si je vous demandais…

Qu’est-ce qui vous empêche de rire? Lorsque vous êtes en public, vous permettez-vous de rire? Même si vous êtes seul?

C’est ce que j’ai fait. Rire en prétendant que quelqu’un me faisait rire – Merci mon cellulaire! Si je vous disais que c’est beaucoup plus facile que vous ne l’imaginez, me croiriez-vous?  ÇA L’EST!

Les gens ne savent pas que vous « parlez » dans le vide et que vous riez tout seul. Que vous prétendez avoir une conversation hilarante! Alors profitez-en!  Faites-le juste pour tester et dites-moi comment ça s’est passé. Au pire, vous vous sentirez ridicule et vous rirez d’avoir fait quelque chose d’aussi « fou ». Au mieux, vous vous sentirez le coeur plus léger et vous vous sentirez plus joyeux!

Ça vaut la joie d’essayer vous ne croyez pas?

Faites-le… pour voir!

Rire, joie et santé

Linda

p.s. Vous savez que Faire plaisir, fait plaisir!

Et quand la vie ne nous aide pas à rire…

Justement. Quand la vie ne nous aide pas à rire, que faisons-nous?

Je suis certaine que vous comprendrez ce que je veux dire quand je parle de se faire jeter au tapis par des événements. Parfois, c’est bien difficile de simplement sourire. Alors ne nous parlez pas de rire!

Et pourtant, ce petit truc fort simple vous permettra de respirer, de prendre une certaine distance par rapport à la situation. Et en prenant un peu de recul, c’est plus facile de voir les choses autrement.  De prendre une grande respiration et de « pseudo-rire » vous permettra, comme à moi, de ne pas vous jeter à deux pieds dans la panique, le découragement, la colère…

C’est tout simple mais c’est formidablement efficace!

Essayez!

Et ça, c’est un fait!

Rire, joie et santé

Votre Sister de Rire, Linda

Rire, le meilleur médicament?

Est-ce que rire serait vraiment le meilleur médicament?
J’ai toujours pensé que c’était un excellent ‘médicament’. Mais le meilleur? Je vous entends d’ici… « Si ELLE ne croit pas que ce soit le meilleur, pourquoi en parle-t-elle autant? » HAHAHA!

Je lisais ce matin un article qui date de 2014 sur le site du Times. Article fort intéressant d’ailleurs et j’ai pensé vous le traduire et le partager ici little maja porn pornskill.

Le voici donc.

Peut-on dire que rire a des bienfaits réels sur la santé?

Ce n’est peut-être pas le meilleur médicament. Mais le rire est bon pour vous et peut même se comparer à une bonne alimentation et à de l’exercice physique pour rester en bonne santé et ne pas être malade.

Cet énoncé est selon le Dr Lee Berk, professeur associé à l’Université de Loma Linda en Californie, qui étudie depuis près de trois décennies les effets d’un bon éclat de rire sur le cerveau et le corps.

Selon M. Berk, votre esprit, votre système hormonal et votre système immunitaire communiquent en permanence de manière à influer sur tout, de votre humeur à votre capacité à combattre les maladies. Prenez le chagrin: «Le chagrin induit des hormones du stress, qui inhibent votre fonction immunitaire, ce qui peut amener à la maladie», dit-il. Il ne se passe pratiquement pas une semaine sans que de nouvelles recherches relient le stress à un autre mal majeur.

Pourquoi parler du stress?

« Parce que le rire semble provoquer tous les effets opposés du stress », explique Berk. Il dit que le rire empêche la libération d’hormones du stress comme le cortisol. Il déclenche également la production de substances neurochimiques bienfaisantes telles que la dopamine, qui présentent toutes sortes de bienfaits calmants et anti-anxiété. Pensez au rire comme le yin et au stress comme le yang.

En grande partie grâce à ces pouvoirs anti-stress, le rire a été associé à des bienfaits pour la santé, allant de niveaux d’inflammation plus faibles à une amélioration du flux sanguin, explique Berk. Certaines recherches de l’Université Western Kentucky ont également attiré l’attention sur le nombre et l’activité des «cellules tueuses», que votre système immunitaire déploie pour lutter contre les maladies. «Bon nombre de ces choses-là se produisent également lorsque vous dormez bien, mangez bien et faites de l’exercice», explique Berk. Ce qui explique pourquoi il inclut le rire avec des activités plus traditionnelles axées sur un mode de vie sain.

Berk a même démontré que le rire provoquait un changement dans la manière dont de nombreux neurones du cerveau communiquent entre eux. Plus précisément, le rire semble induire des fréquences «gamma», le type d’ondes cérébrales observées chez des personnes qui pratiquent la méditation de manière assidue. Ces ondes gamma améliorent la «synchronisation» de votre activité neuronale, ce qui renforce le souvenir et la mémoire, explique Berk.

Comment ça se passe?

Comment le rire accomplit-il tout cela? Selon Robert Provine, neuro-scientifique de l’Université du Maryland, à Baltimore, auteur de Curious Behavior: Yawning, Laughing, Hiccupping, and Beyond, c’est là que les choses se gâtent.

Provine se qualifie lui-même d’optimiste réservé en ce qui concerne les propriétés du rire qui améliorent la santé. «L’un des défis d’étudier le rire est qu’il y a tant de facteurs qui le déclenchent», explique Provine. «Par exemple, vous êtes 30 fois plus susceptible de rire avec d’autres personnes que lorsque vous êtes seul», dit-il. «Les relations sociales et la camaraderie sont aussi reconnues comme des éléments positifs favorisant la santé. Et ainsi cette composante sociale du rire pourrait jouer un rôle important dans l’attribution et la reconnaissance des bienfaits du rire», ajoute Provine.

Voici pourquoi cela compte: si vous demandez aux gens de rire pour améliorer leur santé, il y a peut-être une grande différence entre rire de rien, sans stimulation, regarder un clip humoristique sur YouTube ou rencontrer des amis qui vous font rire, dit Provine.

« Cela ne signifie pas que les bienfaits ne sont pas réels », ajoute-t-il. « Mais il n’est peut-être pas juste de prêter tous ces « superpouvoirs »  uniquement au fait de se mettre à rire. »

Mais même pour les chercheurs comme Provine qui ne sont pas prêts – du moins pas encore – à faire du rire une panacée universelle, personne ne conteste les grands bienfaits associés à un bon fou rire. Il ne fait que remettre en question la compréhension actuelle de la science avec ces mécanismes de collecte de données.

« Quand on rit, on est dans un espace heureux », dit-il. « C’est toujours une bonne chose. »

Traduit de l’article You Asked :  Does Laughing Have Real Health Benefits?  Par Markham Heid 19 novembre 2014

Oui bon. Et après?

Personnellement, je sais très bien que si j’ai un fou rire alors que je suis avec des amis ou avec des personnes, je me sentirai formidablement reliée à eux et elles du simple fait d’avoir partagé un fou rire ensemble! Je me sentirai bien.

Cependant, si je commence à rire en pratiquant simplement mon rire comme un exercice, je sais aussi que je me sens vraiment bien après quelques minutes. Je me sens plus énergique, apaisée, plus sereine, calme, enjouée et les événements me dérangent moins.

Alors rire, ça n’est peut-être pas le MEILLEUR médicament ou, comme le suggère Robert Provine, ça n’est peut-être pas une panacée universelle. Mais c’est très certainement un FORMIDABLE remède à bien des maux! Que l’on pense à la déprime, au manque d’énergie, l’insomnie, l’anxiété. Ça marche!

Et ça, c’est un fait!

Allez. Je m’y mets pour quelques minutes. Regardez votre montre et faites-le avec moi! C’est parti pour 5 minutes!

Rire, joie et santé

Linda

Placer les choses en perspective

Rien de tel que rire avec des enfants pour replacer les choses en perspective! J’en ai fait l’expérience samedi alors que Rossana Bruzzone, la belle pétillante de Neige en couleurs, m’invitait à offrir des mini-séances de yoga du rire sous une yourte chauffée au parc Ignace Bourget à Montréal.

Quel cadeau!

Je vous place en contexte.

Lever du rideau sur la scène…

Vendredi matin, à mon réveil, mauvaise surprise: mon site avait été piraté après avoir subi une tentative de rapt! Panique en résidence! PAF! Branle-bas de combat pour protéger mon travail, modifier les mots de passe, m’assurer que tout était ok… C’est assez un cauchemar tout ça, you may Check out paydayloansstreet.co.uk

Que quelqu’un tente de déménager un site sur un autre serveur – et donc d’en bloquer l’accès – c’est un scénario des plus angoissants et une catastrophe. Difficile de concevoir qu’une personne se réveille le matin en se disant: qui voler aujourd’hui? Mais ça existe! Hélas…

Je devais partir vers Montréal vendredi au cours de la journée mais, tout ça m’ayant passablement bouleversée, je décide de prendre la route le lendemain matin… et en regardant les prévisions météo, j’ai constaté qu’on nous annonçait encore 10 à 15 cm de neige et de pluie… Déplacement et participation remis en question. Sécurité avant tout.

Lendemain matin, soleil et à peine ½ cm de neige au sol! Et c’est parti vers Montréal!

Sans le savoir, je me dirigeais vers un coin de paradis… pas un lieu physique non – tout était glacé, mouillé et trop venteux pour que ce soit agréable de rester dehors à mon arrivée. Non, c’était un coin de paradis pour le coeur! Pour l’amour, la complicité, la simplicité, la candeur…

Une yourte c’est rond!

Déjà là, c’est rigolo!

Quelques familles étaient installées aux tables, à dessiner, à bricoler… des affiches colorées faisant la promotion de la santé, de la joie, du bonheur durable aux « murs ».

Au début, pas beaucoup de participants. Je devais d’abord faire quelques exercices de yoga du rire avec un enfant à la fois, puis faire une séance avec un groupe parents-enfants.

Parce que Rossana lui a suggéré de venir à moi, j’ai donc commencé par rire avec un beau garçon de 7 ans, aux yeux pétillants et bleus comme le ciel! Il était accompagné de son père, de son petit frère et de ses deux soeurs mais il est venu seul pour rire avec moi pendant que les autres faisaient un bricolage pour la parade du bonheur du lendemain.

Mon nouvel ami était réservé mais il faisait les exercices de bon coeur. Et l’exercice qui a semblé lui plaire le plus était… le rire des pleurs! Il ne riait pas fort mais il riait sincèrement. HO HO HAHAHA était dit avec enthousiasme!

Même chose pour la petite fille qui est venue me trouver après quelques minutes. Jolie fillette de 6 ans dont la couleur préférée est turquoise et qui respirait le parfum de sa fleur préférée… turquoise! « Même si une fleur turquoise ça ne sent pas très bon, c’est tellement joli! » (Ses paroles à elle!)

Finalement, Breast Augmentation Process – Estrella Estetik des familles sont arrivées et nous avons débuté une séance joyeuse sous la yourte!

Un petit miracle…

Premièrement, ma morosité du matin s’est envolée rapidement avec le premier sourire échangé avec le petit garçon au début de l’activité. Mais c’est en retournant vers ma voiture que j’ai prêté attention à mon ressenti du moment.

Une immense gratitude envahissait mon coeur. Reconnaissante d’avoir eu la joie d’être TOUCHÉE au coeur par la simplicité, le naturel, l’authenticité de ces enfants. Sans chercher à forcer, leurs yeux parlaient fort et DISAIENT la joie! L’espoir! La foi! Foi en un monde de bonté, de beauté, d’aide, de pureté…

Vous dire à quel point ça m’a fait du bien. À quel point ça m’a sortie « de ma tête » d’adulte! Je me suis sentie légère et loin des responsabilités de grande personne sérieuse et stressée pendant ce moment de grâce.

Pendant un moment, j’ai cru très fort que le monde est beau et que tout est possible!

Je le sais que le monde est beau mais à ce moment, c’était une CERTITUDE ASSURÉE. Pendant ce moment…

Et si nous le faisions durer ce moment? Si nous cultivions cet état d’ouverture, d’abandon, de jeu, d’espoir… et surtout de bienveillance

On le fait?

Rire, joie et santé

Linda

Toutes nos excuses!

Ah la la…  Toutes mes excuses ce matin!

Réveil au ralenti aujourd’hui. J’ai travaillé tard hier soir. Il fait gris. Tout est feutré et calme.  Beau moment pour prendre mon temps pour le petit déjeuner.

Jusqu’à ce que je jette un oeil à mes courriels et que je vois qu’un brouillon à peine commencé vient d’être publié (Dieu sait par qui?) et envoyé aux abonnés de mes articles!  HORREUR!  (ici vous comprendrez que le bouton panique s’est mis à clignoter rouge!) 

Mais en plus, ce quelqu’un de pas gentil a inséré un lien pas recommandable dans la phrase!

Je vous invite à EFFACER ce courriel sans cliquer sur ce lien!! C’est un vilain SPAM.

Nous travaillons dès maintenant à régler le problème et à nous assurer que ça ne se reproduira pas.

Mais ça m’amène à réfléchir…  Alors que nous œuvrons à rendre notre monde plus agréable, plus souriant, plus paisible et que nous travaillons vraiment beaucoup et avec tout notre coeur, alors qu’il y a tant de beauté dans la vie et tant d’amour aussi, comment expliquer que quelqu’un choisisse de dédier son temps à faire ce qui va dans l’autre direction? Détruire et nuire…

Imaginons que cette énergie soit mise à contribution pour le bien et le bon…  Ce serait vraiment mieux!

Erreur de jugement de la personne qui prend du temps pour détruire plutôt que de contribuer à construire. Erreur de jugement parce que manque de conscience sans doute…  Pardonner… et envoyer de l’amour…

Mais CORRIGER! et c’est ce que nous nous empressons de faire!

Encore une fois, toutes nos excuses et continuez la journée en souriant!

Rire, joie et santé

Linda

Pour le dernier épisode de l’année… Un cadeau!

HAHA! Pour le dernier épisode de l’année de mon podcast L’Élément JOIE, je vous offre un cadeau! Un cadeau doux et souriant.

Connaissez-vous Maïtie Trélaüm?  Si vous la découvrez aujourd’hui, vous aurez envie d’en savoir plus sur cette belle personne! J’avoue que j’ai écouté son épisode à plusieurs reprises après en avoir fait le montage. Elle y partage des choses qui m’ont particulièrement interpelée et inspirée, to find out about this visit this site More at paydayloandiva.

Savez-vous ce que c’est qu’un podcast?

Aussi appelé balados, ce sont des capsules audio auxquelles on peut s’abonner et que l’on peut écouter au moment où on en a besoin. Gratuites et disponibles sur plusieurs plateformes – iTunes avec Apple Podcast, Spreaker, SoundCloud, YouTube, iHeartRadio… Gratuites et inspirantes!  Vous les écoutez en voiture, à la maison, en marchant, en travaillant.

Je vous fais une confidence…  J’ADORE mettre du temps à enregistrer les épisodes, en faire le montage, écrire les textes d’introduction, les mettre en ligne. C’est une activité très créative pour moi et je vois presque ça comme un loisir!  Car oui! Je travaille! Vraiment beaucoup! hahaha! Même si vous me voyez rire – en direct ou sur vidéo – ce que je présente demande préparation, recherche, suivis et… administration!  Tout ça, c’est beaucoup de travail! Alors, contrairement à plusieurs tâches que j’ai à accomplir dans mon travail, enregistrer et réentendre les conversations avec ces personnes me fait beaucoup de bien au coeur. aeb plataforma.

Donc, vous comprendrez que de mettre au monde des petites bulles inspirantes et bienfaisantes, ça me fait sourire et je suis heureuse de pouvoir partager tout ça avec vous. J’espère que vous en profitez aussi.

Je vous invite à vous abonner pour n’en manquer aucune. Si le coeur vous en dit, donnez-moi des « étoiles » et commentez les épisodes. Ça se fait dans la partie « commentaires » sur iTunes. Vous aiderez le balado à remonter dans le palmarès et permettrez à plus de personnes de découvrir ces bulles de JOIE!

Vous pouvez même vous abonner à la version anglaise de mon podcast: The JOY Element!  Yes! I do it in English as well!  Look it up and subscribe. OH!  and if you feel like it, please give me stars and comments. This way, the podcast goes up in the rating charts!

En attendant, bonnes dernières journées de l’année 2018…  N’oubliez pas de faire vos voeux en riant!

Rire, joie et santé

Linda

Parce que vous me le demandez depuis longtemps!

Ça y est! Je dis oui (enfin!),car vous me le demandez depuis longtemps!

C’est le temps des Fêtes… alors c’est le temps parfait pour faire des cadeaux!

On m’écrit depuis longtemps pour savoir quand j’offrirai des ateliers grand public à Montréal et bien, c’est au calendrier 2019!

Je propose quatre (4) programmes de yoga du rire à Montréal cet hiver!

Pas un, ni deux mais bien quatre dimanches après-midi passés à rire ensemble! À faire le plein de bonne humeur pour la semaine à venir. Et parce que j’en ai envie, j’offrirai en bonus une petite introduction à la méthode JOYFIT à chaque séance (excellent pour booster notre système immunitaire puisque nous activons le mouvement de la lymphe dans notre corps!). Selon le groupe, j’ajouterai également des capsules et des bulles « HAHA Sisterhood »!  Oh que ça promet ça les amis!

J’ai eu la joie de compléter ma formation BrainGym 101 avec Manon Lefebvre de « L’équilibre en mouvement ». Elle m’offre aujourd’hui d’utiliser son beau local pour partager ces moments ludiques et bienfaisants avec vous cet hiver.

Pourquoi le dimanche?

Parce que c’est le moment parfait pour prendre son élan vers la semaine. Plusieurs personnes me disent qu’elles sont moroses et déprimées le dimanche – le weekend achève et nous nous préparons à reprendre le travail le lundi matin… Mais en riant de tout notre corps et de notre cœur le dimanche, nous chargeons nos cellules d’énergie souriante et positive!  La combinaison parfaite pour éviter la déprime!

Vous pourrez prendre une seule session ou les quatre (c’est en fait cette option que je vous suggère pour installer de saines et joyeuses habitudes de rire). L’effet est garanti: SOURIRE ET DÉTENTE!

Vous devez cependant vous inscrire au préalable et vous pouvez le faire en ligne dans la boutique de l’École ou en téléphonant au 819-210-5057 ou encore auprès de Manon au 514-794-1497

Je ne sais pas pour vous mais, je sauterais sur l’occasion de passer 6 heures ensemble pour rire, rire, rire et relaxer alors que les mois d’hiver sont bien installés!

Je vous retrouve à Outremont en janvier?

Si je suis prête à faire la route vers vous, j’espère que vous aurez envie de sortir de la maison pour venir me rejoindre! hahaha!

Rire, joie et santé

Linda

 

Pourquoi est-ce si déstabilisant?

Rire de rien…  Pourquoi donc est-ce si déstabilisant pour nous, adultes sérieux et stressés?

J’écoutais un reportage à l’émission Medium Large sur la Première chaîne de Radio-Canada ce matin et l’animatrice, Catherine Perrin, s’entretenait avec une chroniqueuse sur le rire. En fait, sur les fausses croyances reliées au rire.

Évidemment que ma curiosité a été piquée!

Par exemple, elles disaient les choses suivantes:

  1. Rire un bon coup est l’équivalent d’une petite séance au gym. Rire permet de brûler quelques calories mais bien peu. Pas assez pour que ça « vaille la peine ».
  2. C’est pas parce qu’on rit que c’est drôle. Ah ça on le sait!
  3. Les singes rient aussi.  Bien sûr! De nombreuses espèces peuvent rire. Nous ne savons simplement pas décoder!
  4. On peut mourir de rire.  Ah ça. Je dirais plutôt qu’on peut mourir de ne pas assez rire!
  5. Les « rires en canne » sont efficaces.  Notre cerveau est équipé de détecteurs de rire – comme de bâillement – et donc nous avons ENVIE de rire lorsque nous entendons des rires bbveggie.com… même « en canne ».

Cependant, rire est une composante sociale importante et notre communication s’en trouve améliorée.

Il y a quelques années, j’avais demandé à cette même animatrice de mentionner les célébrations de la Journée Mondiale du rire qui avaient lieu cette année-là dans le Vieux-Port de Montréal. Son équipe avait semblé un peu perplexe devant le concept de yoga du rire. the health foundation.

Et plus je les écoutais ce matin, plus je me demandais comment il se fait que le concept de rire intentionnel soit si déstabilisant pour les adultes?

Si la chroniqueuse avait dit que rire fait maigrir, j’imagine le nombre de personnes qui se seraient ruées pour s’inscrire à des cours!!

Mais alors que rire ne fait pas perdre de poids (du moins pas assez pour que ça ne soit digne de mention), rire est formidablement bon pour la santé! À tous les niveaux! Tant physique que mental, social, émotionnel et spirituel (oui j’ose le dire!)

Rire est un processus PHYSIQUE. l’humour est un processus CÉRÉBRAL. En yoga du rire, on le sait très bien!  Pratiquer le rire intentionnel pour, d’une certaine manière, développer notre sens de l’humour. Plus nous rions – même intentionnellement – et plus nous trouvons du drôle dans les choses. C’est comme un entraînement!

Curieusement, bien des adultes ont de la difficulté avec ce concept – rire intentionnellement donc rire « de rien » – et pourtant, tous comprennent les bienfaits du vélo stationnaire ou du tapis… et pourtant on ne va nulle part!  Mais on continue!  HAHAHA!

Conclusion? Et si nous nous PERMETTIONS d’essayer?  Que pourrait-il se produire de pire que de nous retrouver à rire de tout notre corps et de nous dire « C’est complètement fou! mais ça marche! »

Et ÇA FAIT DU BIEN!

Rire, joie et santé

Linda

p.s. essayez et dites-moi ce que vous en pensez! Je vous ajoute un petit audio pour vous y aider. Check this link skeppargarden

Des moments touchants avec des séniors

Vendredi dernier, j’ai eu le privilège de vivre des moments très touchants avec un groupe de séniors à Montréal.  Très touchants.

J’ai participé à un tournage pour le prochain film de Fernand Dansereau  – Le Vieil âge et l’Espérance.

Fernand, je l’ai rencontré en 2011 je crois, année où il tournait son film Le Vieil âge et le rire dans lequel le yoga du rire avait une petite partie. Cet homme-là, c’est le genre de personne qui nous honore de son amitié. Cinéaste, réalisateur, scénariste, on lui doit tellement de films, de séries télé!  Nombre des films auxquels Fernand Dansereau fut associé en tant que producteur ont remporté toute une kyrielle de prix nationaux et internationaux. D’ailleurs Le Vieil âge et le rire avait remporté le prix Coup de Coeur du Public aux Rendez-vous du cinéma québécois! Son oeuvre est tellement riche et abondante que je vous invite à regarder la liste sur Wikipédia!

Bref, vendredi dernier, j’étais avec un beau groupe de 10 séniors tous âgés entre 80 et… 98 ans. Les caméras, la perche et le micro nous intimidaient tous au début de l’atelier de yoga du rire. Mais au fur et à mesure que nous avancions dans l’exercice, plus je voyais les yeux pétiller de plaisir et moins nous étions dérangés par la technique. Il s’est produit quelque chose de formidable entre nous: une complicité de rire, de joie et de bonne humeur.

Attitude positive

Malgré le poids des années, les restrictions physiques et pertes cognitives, plusieurs participants à qui je demandais de laisser aller leurs soucis m’ont répondu: Je n’ai rien à laisser aller!  Tout va bien! Je n’ai pas de bobos. Je vais bien.

Cette attitude positive et sereine m’a beaucoup fait réfléchir alors que je rentrais vers Ottawa.

Si des séniors en hébergement de longue durée, âgés et même très âgés, en fauteuil roulant, en déambulateur me répondaient que tout allait bien, qu’est-ce que moi j’ai à me plaindre parfois?  Je vais où je veux, je mange ce que je veux, je vois qui je veux… Oui, j’ai des douleurs physiques occasionnelles. Oui j’ai des contrariétés. Mais moi aussi, Je-Vais-Bien!  Et Tout-Va-Bien! Ce serait donc un choix? Hum… Peut-être bien finalement! Comme me l’a enseigné Sonia DiMaulo au printemps, en surveillant mes paroles pour qu’elles restent positives, j’attire à moi plus de positivité!

Ces séniors vivant avec la maladie d’Alzheimer, avec des défis physiques sérieux… et n’étant plus « jeunes », je les voyais heureux et sereins. Après avoir expérimenté quelques exercices de yoga du rire adaptés à leur condition, je les voyais souriants, les joues roses, les yeux brillants.

Je pratique ce que j’enseigne?

J’étais un peu nerveuse à mon arrivée…  Ça n’est jamais gagné d’avance lorsque je travaille avec les groupes. Vont-ils aimer ce que je leur propose?  Réussiront-ils à dépasser la gêne première pour se laisser aller à rire… de rien? Comment réagiront-ils?  Et vendredi dernier, j’avais un petit stress supplémentaire à cause de l’équipe technique qui allait épier mes gestes et capter des images pour le film de Fernand. Je le dis souvent lorsque je forme des animateurs ou de professeurs, l’attention ne doit pas être sur nous mais bien sur les gens qui sont avec nous lorsque nous animons un atelier. Pour cette raison, je peux rire de moi parce que ça m’aura peut-être pris un gros 5 minutes à cesser de me demander si mes cheveux étaient ok pour la caméra, si j’allais réussir à faire participer ces personnes go-nuori, si j’allais être « assez bonne »! hahahaha!  – oui oui!  je ris de moi!!

Mes leçons.

Finalement, je retiens de cet exercice les choses suivantes:

  • Fais de ton mieux et oublie le reste… ça ne t’appartient pas – Apprendre à lâcher-prise.
  • Quand on DÉCIDE de prendre les choses avec positivité, elles le deviennent – positives.
  • L’âge est un drôle de concept…  avoir 98 ans et en paraître 80 c’est possible!
  • Après un moment, si nous sommes occupés, nous cessons de voir les éléments dérangeants – Concentre-toi sur ce qui compte.
  • On peut faire des tas de choses importantes ou amusantes peu importe son âge – Merci Fernand de me le montrer si bellement
  • Même si nous oublions parfois, notre cœur d’enfant n’est jamais loin – Les yeux espiègles en témoignaient
  • Les bonnes vieilles chansons d’antan, ça reste en nous – Je les ai vu fredonner avec Doris Day
  • Et comme le dit la chanson préférée de ma grand-maman Éva, le cœur ne vieillit pas! – Malgré les rides!

Fernand Dansereau, je suis honorée de votre présence dans ma vie!  Merci de me permettre des choses aussi belles et extraordinaires!