C’était juste un match… et pourtant!
Dimanche matin, je regardais la partie de hockey opposant le Canada aux États-Unis aux Jeux olympiques.
Et soudain…
Respiration courte.
Mâchoires serrées.
Épaules contractées.
J’étais assise sur le bout de ma chaise. Mon corps était en état d’alerte.
Pour un match de hockey!!
Un écran.
Une rondelle.
Un sport que je n’aime même pas spécialement! HAHAHA!
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Rien de réellement dangereux. Juste la rivalité Canada-USA.
Et pourtant, mon système nerveux, lui, ne faisait pas la différence.
C’est là que j’ai eu un moment de lucidité :
Si mon corps peut réagir aussi intensément à un événement sportif… imaginez ce qu’il vit au quotidien face aux courriels urgents, aux conflits, aux échéances, aux responsabilités.
Notre cerveau primitif ne distingue pas toujours entre
🧠 un danger réel
et
📧 une pression perçue.
Le résultat ?
Respiration courte.
Mâchoire crispée.
Pensées accélérées.
Alors, qu’est-ce qu’on peut faire quand le stress embarque — même pour “rien” ?
Voici 3 gestes simples que j’ai faits, là, devant ma télé :
1️⃣ J’ai desserré mes dents et relâché consciemment la mâchoire.
2️⃣ J’ai pris une longue expiration (plus longue que l’inspiration).
3️⃣ J’ai ajouté un micro-sourire volontaire sur mon visage.
En moins d’une minute, mon corps a reçu un nouveau message :
« C’est correct. Tu es en sécurité. »
Le stress n’est pas l’ennemi.
Il devient problématique quand il reste coincé dans le corps.
Cette semaine, je t’invite à observer :
Quand ta respiration raccourcit-elle ?
Quand ta mâchoire se serre-t-elle ?
Et surtout… peux-tu intervenir avant que la tension ne s’installe trop profondément ?
🌀 Mission de la semaine
Choisis un moment de stress (réunion, circulation, sport, famille).
Relâche la mâchoire. Expire longuement. Micro-sourire.
Observe ce qui change.
Serrer les dents, c’est comme conduire avec la lumière “check engine” allumée… on peut continuer un bout, mais ce n’est pas idéal.
Tu sais quoi faire!
En tout cas, moi je le sais. Respirer, relâcher, sourire… et pourquoi pas en rire fort?! (Fais-le avec moi ici)
Merci de me lire
Linda
