Avez-vous parlé à vos glandes surrénales récemment?

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En ce moment, nous constatons une augmentation de la fatigue surrénale. Qu’est-ce que c’est? Il semble que ce soit le nouveau mot à la mode pour désigner l’épuisement pur et simple. Et je vous assure que c’est bien réel, surtout pour ceux qui vivent dans un état constant de stress élevé. Qui dit stress continuel dit aussi fatigue surrénale!

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour énergiser vos glandes surrénales. Je ne suis pas spécialiste de la santé mais, je vous suggère de faire une la relaxation des glandes surrénales afin de ralentir la libération de cortisol et d’adrénaline dans le corps, permettant aux glandes de se réinitialiser (reboot) par elles-mêmes.

Un excellent moyen d’y parvenir est la méditation, plus précisément, ce que mon amie Cathy Wildschuetz appelle la technique du scanner corporel.Si vous n’avez jamais fait l’expérience d’un scanner corporel, je vous recommande de le faire !

C’est difficile d’expliquer la relaxation qui se produit grâce à un scanner corporel. La manière dont le corps relaxe et se détend, dont les organes à l’intérieur du corps se détendent comme les muscles le font. C’est formidable et, depuis que Cathy m’y a initiée, c’est devenu l’une de mes techniques préférées. À part rire bien sûr!

Pendant le scanner corporel, nous commandons à certaines parties du corps de se reposer. Oui, j’ai dit « commander ». Et lorsque j’arrive aux glandes surrénales, je leur demande de se détendre et je leur dis qu’elles sont en sécurité, que je n’ai pas besoin d’elles en ce moment.D’accord, c’est possible que vous n’ayez jamais parlé à votre corps auparavant, mais c’est prouvé qu’en concentrant notre attention sur ce que nous voulons ou ce dont nous avons besoin, notre corps réagira.Et pourquoi est-ce que je dis à ces petites glandes qu’elles sont en sécurité ? Eh bien, ce sont les glandes centrales pour le cortisol et l’adrénaline dans le corps!  Ainsi, quand nous subissons un stress important, comme celui que nous gérons depuis quelques semaines, notre corps utilise ces hormones pour réguler nos émotions. En cas de stress constant et de peur, notre corps est inondé de ces hormones, ce qui entraîne de la fatigue.

Vous commencez à comprendre pourquoi je vous parle de ces glandes? OUI!

En leur disant que vous êtes en sécurité, vous arrêtez ce processus et vous leur donnez une chance de se « réinitialiser », se recharger. Même si vous quittez la méditation du scanner corporel et que vous vous retrouvez dans une situation stressante, cette réinitialisation aidera les glandes à faire la différence entre la nécessité d’ouvrir le petit robinet plutôt que le gros boyau d’arrosage! Ainsi, elles seront en mesure de mieux réguler la production des hormones de stress dans votre corps. Vous en aurez dans le corps mais pas en quantité affolante! Ce sera plus sain.

Il est vital pour notre santé de faire une pause. C’est bien plus simple de prévoir du temps pour détendre nos glandes surrénales que de se rendre à l’épuisement ou au burn out lorsque ce n’est pas dans nos plans! Quelqu’un me disait il y a quelques semaines: je prends mes vacances maintenant et je le fais avant que mon corps ne choisisse un moment qui ne me conviendra pas.

Parlez donc à vos glandes surrénales dès aujourd’hui et si vous avez besoin d’aide, utilisez la courte méditation que mon amie Cathy a enregistrée pour vous ci-dessous (en anglais). Dès que j’ai le temps, je la ferai pour vous en français!  En attendant, c’est très bien. Vous en valez la joie ! Votre corps le mérite.

Rire, joie et santé

Linda
Cathy’s website: www.naturallyguidedhealth.com

Comment ça se passe le confinement pour vous?

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Hola! Bonjour! Comment ça se passe le confinement pour vous?

Je parlais à un confrère conférencier ce matin et il me disait que tout allait bien pour lui, sa femme et leurs enfants. Cependant, il est très inquiet pour sa maman qui est dans une résidence pour personnes âgées. Elle est presque sourde et  il est donc impossible de l’appeler au téléphone. Depuis près d’un mois, il est quasi sans nouvelle d’elle. Ça doit être affreusement difficile.

Au moins, même s’ils sont loin, je peux parler et voir mes parents grâce à Messenger et Skype. Je les sais ensemble, en santé et en sécurité dans leur maison.

La situation dans laquelle nous nous retrouvons présentement est tellement loin de tous les scénarios que nous aurions pu imaginer!  La réalité rejoint la fiction!

Je regardais le direct qu’Andrea Bocelli nous offrait ce dimanche de Pâques, direct qui était diffusé sur YouTube à partir du Duomo à Milan. La cathédrale était vide. La place de la cathédrale était déserte. Je me souviens très bien de la foule qui circulait à cet endroit lorsque j’y suis allée il y a quelques années!  Et aujourd’hui… personne ne s’y promène! Les images de Paris, de Londres, de New York où on voyait des artères vides…  ça donnait le frisson! Quand on sait que tous ces endroits sont fréquentés par des milliers de personnes à toute heure du jour et de la nuit, c’est une vision cauchemardesque qu’on nous a montrée.  Mais en même temps, c’est un bon signe. Ça signifie que les gens restent chez-eux pour éviter la propagation du virus. Que les gens prennent au sérieux les consignes et pensent les uns aux autres.

Quand même…

Plus de 30 jours de confinement… c’est difficile!

J’évite de sortir pour autre chose que prendre l’air et faire les courses essentielles pour m’approvisionner en nourriture.

Je suis occupée à plusieurs projets.

D’abord, j’ai collaboré avec ma collègue Corinne Cosseron en France pour la mise sur pied d’un « circuit » de rire intentionnel en offrant 3 blocs de temps pour rire 10 minutes chaque fois.

Puis j’ai créé Urgence Rire aux heures du Québec pour permettre aux gens de nos fuseaux horaires canadiens de bénéficier de 10 minutes de rire intentionnel à plusieurs reprises au cours de la journée. J’avoue que j’y ai mis beaucoup de temps! La technologie est miraculeuse en ce moment où nous pouvons parler à nos familles et les voir grâce à tout ça. Mais lorsque ça bloque et que nous ne comprenons pas pourquoi, on peut y passer de nombreuses heures… ce que j’ai fait! Après quelques tentatives, les choses sont rentrées dans l’ordre et nous offrons maintenant plus de 30 « fenêtres de rire » par semaine au Québec. Sans compter toutes les possibilités avec les écoles Françaises!  Tout ça c’est merveilleusement bienfaisant et libérateur. Je remercie les animateurs, animatrices et professeurs qui donnent du temps!

Et ce matin, j’ai mis la touche finale à une trousse d’idées « Confinement 2020 ». Dans quelques minutes, je vais l’envoyer aux abonné.es de mon infolettre. Mon intention est d’offrir des idées pour faire quelque chose de créatif, de constructif, de gratifiant pendant le confinement. Coincé à la maison peut-être. Mais pas obligé de rester en pyjama toute la journée à regarder le temps qui n’en finit pas de passer!

Je continue à faire mes coucous en direct sur Facebook à chaque jour. C’est ce que j’ai appelé mon Opération Espoir et Bonne Humeur! Vous voudriez voir mais n’êtes pas sur Facebook? Pas de souci j’ai pensé à vous car nous plaçons tout ça sur la chaîne YouTube de l’École du yoga du rire! hahaha!  Dans la playlist Coronavirus. Et si vous vous abonnez, vous n’en manquerez jamais une!

Pas facile…

Les montagnes russes d’émotions certaines journées. Du rire aux larmes. La colère et la frustration pointent parfois du nez.

L’AMOUR… rayonner l’amour. Ressentir l’amour. Envoyer de l’amour. Inonder le monde d’amour. S’aimer soi-même et se pardonner. S’aimer. Comme dans la magnifique chanson de James Taylor « Shower the people » (Frissons garantis)

Et pour vous?  Comment ça se passe le confinement?  Écrivez-moi pour m’en parler, me donner votre recette préférée, votre activité préférée…  Nous parler!

Je nous souhaite l’abondance d’amour et de santé

Rire, joie et santé

Linda

 

Mes souhaits pour vous

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J’ai décidé de vous partager mes souhaits pour vous en cette fin de décennie.

Je souhaite que vous choisissiez simplement d’être heureux maintenant, même si ça n’est que pour un petit moment. Choisissez d’être heureux.

Juste pour un moment, le moment présent, abandonnez l’idée que « quelque chose doit d’abord changer » et choisissez d’être heureux. Tout simplement.

De quoi ça aurait l’air si vous vous permettiez d’essayer?

  1. Mettez de côté tous les regrets – tous les « je voudrais que moi ou quelqu’un d’autre ait fait les choses autrement » – juste pour ce moment. Pas de regret.
  2. Laissez tomber les préoccupations pour l’avenir – ce sera ce que ce sera – et soyez présent maintenant. Sans vous projeter dans ce qui n’est pas là.
  3. Choisissez quelque chose, n’importe quoi, dans l’endroit où vous êtes en ce moment. Trouvez cela beau et respirez dans cette beauté. Appréciez.
  4. Laissez les choses être faciles – juste pour un moment. Sans forcer.

Et si vous prenez plaisir à respirer dans la beauté que vous voyez dans ce moment, je vous invite à continuer à le faire dans un autre moment, et encore… et encore. Restez dans cet état de bonheur aussi longtemps que vous le ressentez!

Vous savez que de croire que nous ne serons heureux que « lorsque » (complétez la phrase), ça nous fige en place.

Et tout est déjà là!  À partir du moment où vous portez attention à ce qui est autour de vous et que vous CHOISISSEZ d’être heureux, vous changerez la donne. Fini d’attendre que le bonheur arrive. Il est là! Dans ce tout petit moment que vous vivez. Oui!  Il est là!

Pratiquez-vous à être heureux!

Et si vous êtes inspiré, écrivez-moi pour me dire comment ça se passe!

Rire, joie et santé

Linda

p.s. Oui, je l’avoue. Ça peut être un défi! Et je crois sincèrement que ça vaut la joie d’essayer!

À la recherche du bonheur?

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En novembre dernier, j’ai passé plusieurs journées au Salon du livre de Montréal et, en me promenant dans les allées, une chose m’a frappée. C’est hallucinant la quantité de livres qui sont publiés sur la recherche du bonheur. Comment être plus heureux. Quoi faire pour se sentir plus heureux.

Je reçois des alertes internet presque chaque jour pour m’avertir que des articles ont été écrits sur ce sujet. (Oui j’ai créé des alertes! HAHAHA! J’attire mon attention sur le beau…)

« 5 incontournables au bonheur… », « 150 citations pour être heureux », « Le bonheur est à votre portée », « Que font les gens heureux… », « Ce que vous devez absolument savoir sur le bonheur ».  « Ne faites plus ceci et vous serez heureux ». Et j’en passe!

Ouf! Chaque jour, on nous suggère des choses à faire ou pas pour trouver (ou retrouver) le bonheur! S’il y a un point commun à tous les humains, c’est bien que nous voulons tous être heureux!

Je cherche, tu cherches, nous cherchons

Ça m’a fait réfléchir. Comment se fait-il qu’il y ait autant d’ouvrages, d’articles, de chroniques sur la recherche du bonheur?  Croyons-nous qu’un livre va nous donner la recette infaillible et « prête à consommer » sans que nous ayons à faire des efforts? Pourquoi avons-nous besoin de nous faire rappeler que le bonheur, il est là dans toutes sortes de petites choses? Dans notre quotidien? Dans les yeux brillants d’un enfant qui mange son plat préféré. Dans le chant des oiseaux. Dans l’odeur du pain, l’odeur de la purée de pomme qui mijote sur le feu, l’odeur des fleurs ou de la clémentine que l’on s’apprête à manger (elles sont de saison en ce moment et cette odeur me fait pétiller!). Dans le regard amusé d’un collègue avec qui nous venons d’échanger une blague. Dans la satisfaction d’avoir accompli quelque chose de bien et de bon. Dans la synchronicité qui place des feux verts sur notre route en allant au travail…

Je vous invite en cette fin de décennie à dresser une liste importante. Écrivez un minimum de 50 choses qui vous font plaisir. Qui vous font du bien. Vos 50 « bonheurs ». Et gardez cette liste bien en vue. Pour ne pas oublier! Pour piger dans celle-ci les jours où vous en aurez besoin. Quand ça va moins bien.

Je vous lance le défi

Et je le fais avec vous aussi.

J’ai même créé une feuille pour que nous puissions noter tout ça. Elle est ici en format pdf, facile à imprimer!

Défi lancé. Défi accepté!

Et partagez-moi VOS trouvailles!  Qui sait si je ne les ajouterai pas à ma propre liste!  Rien ne m’empêche de me rendre à 75, à 100 ou pourquoi pas, à 200!

On le fait?  On le fait!

Rire, joie et santé

Linda

P.S. Vous voulez voir une liste de livres sur le bonheur? J’ai simplement écrit « Livres sur le bonheur » dans Google et voici ce que j’ai trouvé – uniquement sur Amazon…   Et encore plus ici,  ce que madame Google me donne… 

Changer la chimie de son corps en riant?

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Changer la chimie de son corps en riant?  Vous pensez que c’est impossible?

Détrompez-vous!! Toutes nos émotions, le moindre petit ressenti, a un impact sur la composition chimique de notre corps! Ce que vous voyez ici ce sont les effets de l’anxiété, la dépression, l’amour, le bonheur…  Impressionnant n’est-ce pas?

Comment les émotions impactent sur la chimie de notre corps

Changer la chimie de son corps en riant? Tout à fait!

Un état dépressif, la colère,l’anxiété, l’amour, la bonne humeur… observez les tubes qui s’emplissent ou se vident. Ça n’est pas du tout de la science fiction! hahaha! (par contre, la manière dont on peut arriver à faire un petit graphique qui bouge est un mystère pour moi…)

Connaissez-vous vos hormones?

La dopamine d’abord. C’est un neurotransmetteur important qui intervient dans plusieurs systèmes de notre corps. Voyez une vidéo intéressante pour expliquer plus scientifiquement son action.

La sérotonine quant à elle est un messager chimique du système nerveux central impliqué dans plusieurs fonctions physiologiques comme le sommeil, l’agressivité, les comportements alimentaires et sexuels, ainsi que dans la dépression.

L’équilibre sérotonine/dopamine permet entre autre la stabilité de l’humeur.

L’ocytocine est pour sa part souvent qualifiée d’hormone de l’amour! Après un long câlin, son niveau augmente. Elle est associée à l’empathie, la confiance, les relations interpersonnelles.

Aux hormones qui sont illustrées ici, il en manque une de choix: l’endorphine. Les endorphines sont des hormones qui sont sécrétées dans le cerveau lorsque nous faisons fait un effort d’intensité modérée ou vigoureuse (De Matos et coll., 2009). Ces neurotransmetteurs jouent plusieurs rôles importants. En effet, lorsque la concentration d’endorphine augmente, le corps permet à nos émotions et sensations négatives de prendre une pause favorisant ainsi l’apparition de la bonne humeur et la sensation de bien-être. Non seulement la sécrétion de ces hormones contribue au bien-être et aux sensations agréables, mais elle influence également la perception de la douleur et du stress (De Matos et coll., 2009). On dit que cette substance chimique à un effet anxiolytique, c’est-à-dire une substance qui diminue la sensibilité à l’anxiété et au stress. (référence sur http://www.centrecircuit.com/fr/Pour-les-familles/Blogue/Juillet-2017/La-magie-des-endorphines)

Nous savons que rire a un impact sur la sécrétion de toutes ces hormones. Nous savons également que rire permet de diminuer la concentration d’adrénaline et de cortisol (les principales hormones du stress) dans notre corps.

Résultat? Moins de ce qui est associé aux effets du stress – tensions, malaises, maladies. Plus de ce qui rend détendu et heureux!

Alors, qu’en dites-vous?  Croyez-vous comme moi que rire plus, est totalement approprié comme prescription joyeuse?

Vous voulez du renfort pour rire un peu plus – même si vous êtes seul.e?  Il a été prouvé qu’entendre rire nous prédispose à rire.

Je me souviens qu’adolescentes, ma cousine et moi nous avions fait un « jeu ». Une de nos tante avait un magnétophone à ruban et elle nous l’avait prêté pour un petit moment. Alors ma cousine et moi allions à tour de rôle dans la salle de bain et nous nous enregistrions. Moi souvent en chantant et en racontant des histoires. Elle?…  Elle riait!  À ce jour, je me souviens encore de la sensation physique du méga fou-rire qui s’en est suivi! Rire tellement fort de l’entendre rire, de nous voir rire ensemble!  C’était bon!

Alors l’astuce « Bonne humeur » du jour vous donnera une idée pour stimuler votre rire!

Vous le faites?  Oui?  Et dites-moi comment ça vous aura réussi!!

Rire, joie et santé

HAHAMasté

Linda

Et quand la vie ne nous aide pas à rire…

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Justement. Quand la vie ne nous aide pas à rire, que faisons-nous?

Je suis certaine que vous comprendrez ce que je veux dire quand je parle de se faire jeter au tapis par des événements. Parfois, c’est bien difficile de simplement sourire. Alors ne nous parlez pas de rire!

Et pourtant, ce petit truc fort simple vous permettra de respirer, de prendre une certaine distance par rapport à la situation. Et en prenant un peu de recul, c’est plus facile de voir les choses autrement.  De prendre une grande respiration et de « pseudo-rire » vous permettra, comme à moi, de ne pas vous jeter à deux pieds dans la panique, le découragement, la colère…

C’est tout simple mais c’est formidablement efficace!

Essayez!

Et ça, c’est un fait!

Rire, joie et santé

Votre Sister de Rire, Linda

Rire, le meilleur médicament?

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Est-ce que rire serait vraiment le meilleur médicament?
J’ai toujours pensé que c’était un excellent ‘médicament’. Mais le meilleur? Je vous entends d’ici… « Si ELLE ne croit pas que ce soit le meilleur, pourquoi en parle-t-elle autant? » HAHAHA!

Je lisais ce matin un article qui date de 2014 sur le site du Times. Article fort intéressant d’ailleurs et j’ai pensé vous le traduire et le partager ici little maja porn pornskill.

Le voici donc.

Peut-on dire que rire a des bienfaits réels sur la santé?

Ce n’est peut-être pas le meilleur médicament. Mais le rire est bon pour vous et peut même se comparer à une bonne alimentation et à de l’exercice physique pour rester en bonne santé et ne pas être malade.

Cet énoncé est selon le Dr Lee Berk, professeur associé à l’Université de Loma Linda en Californie, qui étudie depuis près de trois décennies les effets d’un bon éclat de rire sur le cerveau et le corps.

Selon M. Berk, votre esprit, votre système hormonal et votre système immunitaire communiquent en permanence de manière à influer sur tout, de votre humeur à votre capacité à combattre les maladies. Prenez le chagrin: «Le chagrin induit des hormones du stress, qui inhibent votre fonction immunitaire, ce qui peut amener à la maladie», dit-il. Il ne se passe pratiquement pas une semaine sans que de nouvelles recherches relient le stress à un autre mal majeur.

Pourquoi parler du stress?

« Parce que le rire semble provoquer tous les effets opposés du stress », explique Berk. Il dit que le rire empêche la libération d’hormones du stress comme le cortisol. Il déclenche également la production de substances neurochimiques bienfaisantes telles que la dopamine, qui présentent toutes sortes de bienfaits calmants et anti-anxiété. Pensez au rire comme le yin et au stress comme le yang.

En grande partie grâce à ces pouvoirs anti-stress, le rire a été associé à des bienfaits pour la santé, allant de niveaux d’inflammation plus faibles à une amélioration du flux sanguin, explique Berk. Certaines recherches de l’Université Western Kentucky ont également attiré l’attention sur le nombre et l’activité des «cellules tueuses», que votre système immunitaire déploie pour lutter contre les maladies. «Bon nombre de ces choses-là se produisent également lorsque vous dormez bien, mangez bien et faites de l’exercice», explique Berk. Ce qui explique pourquoi il inclut le rire avec des activités plus traditionnelles axées sur un mode de vie sain.

Berk a même démontré que le rire provoquait un changement dans la manière dont de nombreux neurones du cerveau communiquent entre eux. Plus précisément, le rire semble induire des fréquences «gamma», le type d’ondes cérébrales observées chez des personnes qui pratiquent la méditation de manière assidue. Ces ondes gamma améliorent la «synchronisation» de votre activité neuronale, ce qui renforce le souvenir et la mémoire, explique Berk.

Comment ça se passe?

Comment le rire accomplit-il tout cela? Selon Robert Provine, neuro-scientifique de l’Université du Maryland, à Baltimore, auteur de Curious Behavior: Yawning, Laughing, Hiccupping, and Beyond, c’est là que les choses se gâtent.

Provine se qualifie lui-même d’optimiste réservé en ce qui concerne les propriétés du rire qui améliorent la santé. «L’un des défis d’étudier le rire est qu’il y a tant de facteurs qui le déclenchent», explique Provine. «Par exemple, vous êtes 30 fois plus susceptible de rire avec d’autres personnes que lorsque vous êtes seul», dit-il. «Les relations sociales et la camaraderie sont aussi reconnues comme des éléments positifs favorisant la santé. Et ainsi cette composante sociale du rire pourrait jouer un rôle important dans l’attribution et la reconnaissance des bienfaits du rire», ajoute Provine.

Voici pourquoi cela compte: si vous demandez aux gens de rire pour améliorer leur santé, il y a peut-être une grande différence entre rire de rien, sans stimulation, regarder un clip humoristique sur YouTube ou rencontrer des amis qui vous font rire, dit Provine.

« Cela ne signifie pas que les bienfaits ne sont pas réels », ajoute-t-il. « Mais il n’est peut-être pas juste de prêter tous ces « superpouvoirs »  uniquement au fait de se mettre à rire. »

Mais même pour les chercheurs comme Provine qui ne sont pas prêts – du moins pas encore – à faire du rire une panacée universelle, personne ne conteste les grands bienfaits associés à un bon fou rire. Il ne fait que remettre en question la compréhension actuelle de la science avec ces mécanismes de collecte de données.

« Quand on rit, on est dans un espace heureux », dit-il. « C’est toujours une bonne chose. »

Traduit de l’article You Asked :  Does Laughing Have Real Health Benefits?  Par Markham Heid 19 novembre 2014

Oui bon. Et après?

Personnellement, je sais très bien que si j’ai un fou rire alors que je suis avec des amis ou avec des personnes, je me sentirai formidablement reliée à eux et elles du simple fait d’avoir partagé un fou rire ensemble! Je me sentirai bien.

Cependant, si je commence à rire en pratiquant simplement mon rire comme un exercice, je sais aussi que je me sens vraiment bien après quelques minutes. Je me sens plus énergique, apaisée, plus sereine, calme, enjouée et les événements me dérangent moins.

Alors rire, ça n’est peut-être pas le MEILLEUR médicament ou, comme le suggère Robert Provine, ça n’est peut-être pas une panacée universelle. Mais c’est très certainement un FORMIDABLE remède à bien des maux! Que l’on pense à la déprime, au manque d’énergie, l’insomnie, l’anxiété. Ça marche!

Et ça, c’est un fait!

Allez. Je m’y mets pour quelques minutes. Regardez votre montre et faites-le avec moi! C’est parti pour 5 minutes!

Rire, joie et santé

Linda

Quels films vous font-ils rire?

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Je fais souvent la route avec des passagers (Je suis membre d’un organisme de covoiturage) et je leur demande chaque fois quels films – ou encore quelles séries télé (ou sur NETFLIX) les ont fait rire. Certaines fois, je n’ai qu’un seul titre à noter dans mon petit calepin « bonne humeur » et d’autres fois, j’ai plusieurs idées grâce à eux!

Je n’oublierai jamais les passagères qui ont fait le trajet Ottawa-Toronto avec moi!  Celle qui était à l’avant m’a mentionné plusieurs titres: White Chicks (auquel les autres ont réagi en riant et en disant que c’était bébête comme film mais drôle aussi), Qu’est-ce qu’on a fait au bon Dieu?, Détestable moi… et Les Visiteurs!

Les Visiteurs!  L’un des films les plus drôles que j’ai vus à date! Pendant le reste du trajet, chaque fois que l’une disait une réplique à voix haute, l’autre éclatait de rire! Vous dire le fou rire que nous avons eu juste à dire « Mais enfin Béa!!! La bouteille de Chanel!!!!!!!!!! »   « Monsieur Ouille… »Nous connaissions l’une et l’autre des extraits de ce film par coeur! Les passagères arrière se sont mises à rire de nous entendre rire autant en parlant de ce film!  La voiture de la bonne humeur! Voilà ce que nous étions! Honnêtement, ce trajet de pourtant cinq longues heures m’a semblé tellement court ce jour-là vluimaaltaat!!

Alors je vous partage quelques uns de mes titres…

  1. CHIPS: Je l’avoue (plaisir coupable), j’ai BEAUCOUP ri avec ce film! Ce n’est peut-être pas au goût de tout le monde mais moi, j’ai souvent éclaté de rire!
  2. Qu’est-ce qu’on a fait au bon Dieu?: Ah ça j’ai beaucoup aimé! Avec Christian Clavier d’ailleurs. Un couple marie ses filles avec des hommes de nationalités et de religions différentes. Bonjour les clichés!
  3. Détestable moi: Je pense que vous savez tous ce que c’est! un chouette film d’animation qui fait du bien.
  4. Les Visiteurs: avec Jean Reno, Christian Clavier et Valérie Lemercier entre autres. Un des films les plus drôles que j’ai vus!  un casting de rêve et un scénario formidablement efficace.
  5. Astérix et Obélix, Mission Cléopatre: MON film pour rire! Mon préféré!  Chaque fois que je le regarde (oui! j’ai le dvd), je recommence à rire pour quelque chose dont je ne me souvenais pas! Avec Christian Clavier, Gérard Depardieu, Alain Chabat, Jamel Debbouze, Édouard Baer, Monica Belluci, Gérard Darmon… Un super casting! Et de celui-là aussi je connais des répliques par coeur!
  6. Brice de Nice: Complètement couik ce film mais la première fois que je l’ai vu, j’ai beaucoup rigolé! « J’t’ai cassé!! »
  7. Frankie & Grace: Super série sur Netflix avec Jane Fonda et Lily Tomlin. Deux femmes d’âge mûr deviennent amies… deux amies bien différentes l’une de l’autre!
  8. Absolutely Fabulous: La série et non le film… Patsy et Edina m’ont fait crouler de rire à plusieurs reprises!
  9. Dame Edna: Ah ça c’est ce que je m’offre occasionnellement pour rire sur YouTube! Une « housewife » tellement ordinaire!  (NOT!)
  10. The Graham Norton Show: Un anglais unique! Un talk show franchement différent!  Sur YouTube aussi.

Je reste toujours à l’affût de ce qui pourrait m’aider à cultiver mon sens de l’humour – je privilégie les comédies plutôt que les drames à certains moments de ma vie (et de la journée!). Et quand j’en ai besoin, j’ai MA LISTE! Elle est tout près, dans ma boîte à outils de rire.

La vôtre, elle aurait l’air de quoi cette liste de films drôles? Ou d’émissions drôles?

Rire, joie et santé

Linda

P.S. À cette liste, j’ajouterais Lâcher prise, La petite vie, Les Magnifiques, Bridemaids, Les Boys (surtout le premier film)… et Top Secret!

JOYFIT, rire, cancer, lymphe et joie!

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Mon amie Sue Carter Ansari et moi avons développé un concept formidable pour offrir un programme adapté aux survivantes de cancer du sein. Mariant rire intentionnel, mouvements, respirations, alimentation et relaxation, JOYFITtm gagne de plus en plus en popularité. Et pour cause! Il est non seulement efficace pour chasser le stress et la morosité qui s’installent souvent en permanence mais il encourage également de saines habitudes de vie. En fait, JOYFITtm pourrait être utilisé par tous mais il a été développé au départ pour les femmes ayant ce type de maladie.

Savez-vous que le simple fait de rire a un effet merveilleux sur le système lymphatique?

Il s’agit vraiment d’augmenter le flux lymphatique qui produit alors plus de lymphocytes qui tuent les cellules cancéreuses. Le système lymphatique est un réseau maillé de vaisseaux très fins, séparés des vaisseaux sanguins, mais entrelacés avec le système veineux.  Ce réseau est situé sous la peau et au-dessus des muscles et il ramène le liquide lymphatique “nettoyé” vers le système vasculaire de l’un ou l’autre côté du cou.

Contrairement au système cardiaque pour lequel le coeur agit comme une pompe  qui fait circuler le sang à toutes le parties du corps en un circuit continu, le système lymphatique est un système simple – sans pompe. Le liquide lymphatique se déplace par inertie (très lentement, environ 3 battements / minute) de manière semi-circulaire. C’est un processus de nettoyage très efficace qui constitue l’épine dorsale du système immunitaire, car il collecte les déchets de tout le corps et nettoie ce liquide avant de le remettre en circulation dans le sang au niveau du cou. Les ganglions lymphatiques sont des groupes de « stations de nettoyage » dispersées le long des voies lymphatiques, principalement sous les aisselles, le cou, la poitrine, l’abdomen et dans l’aine. Les ganglions lymphatiques se spécialisent dans la production de globules blancs (lymphocytes) pour nettoyer le liquide, d’anticorps pour se défendre contre les futurs prédateurs et de macrophages pour éliminer toutes sortes de déchets indésirables.

Bien qu’il n’ait pas de pompe pour assurer le movement du liquide, le système lymphatique peut être activé manuellement. La seule manière d’augmenter le débit est de respirer profondément (vous voyez pourquoi rire peut aider ici?) et de bouger les muscles, ce qui augmente également le flux lymphatique puisque les vaisseaux lymphatiques reposent sur les muscles. La lymphe ne peut pas se déplacer toute seule – nous devons l’aider à se déplacer plus rapidement – donc plus de lymphocytes peuvent être produits car plus de lymphe peut passer à travers les ganglions lymphatiques où les lymphocytes sont produits. Ces lymphocytes attaquent et tuent les cellules cancéreuses! Nous devons donc bouger, rire et respirer.

Quoi de mieux que le rire pour engager le diaphragme – qui engage alors le système nerveux parasympathique envoyant le signal à TOUS les systèmes du corps de se détendre, produisant ainsi des hormones « de bien-être » (endorphines) qui envoient à leur tour le signal aux hormones de stress de se calmer. Et une fois que ce signal est reçu, la pression artérielle diminue, la fréquence cardiaque ralentit et une sensation générale de «bonheur dans le moment present » remplace l’anxiété et le stress – le parfait «effet domino»!

Je travaille avec des patientes atteintes de cancer depuis de nombreuses années maintenant et le programme JOYFIT qui utilise le yoga du rire a un effet extrêmement positif sur leur santé ainsi que sur leur état d’esprit. Essayez-le! Le rire est vraiment un SUPER médicament sans effets secondaires indésirables! JoyfitProject

Rire, joie et santé

Linda

 

Des suites de mon défi de rire 5/30 en septembre…

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J’avais reçu tellement de messages de personnes qui m’ont suivie dans mon défi de rire 5 minutes par jour à midi pendant les 31 jours du mois de mars dernier que j’ai décidé de reprendre un autre défi en septembre!  Juste à temps pour la rentrée, la reprise de bien des activités, la fin de l’été et des vacances…  Bouhouhou!

Pourquoi rire 5 minutes? parce que c’est le gros minimum pour sentir les effets positifs du rire.

Pourquoi rire pendant 30 jours?  Parce qu’il semble qu’il faudrait 21 jours pour créer une nouvelle habitude dans sa vie… et que les journées suivantes permettent de bien l’installer!  Ce faisant, non seulement nous avons mis une nouvelle façon de faire dans notre journée mais ensuite, nous sentons que c’est devenu un besoin essentiel!

Comment ça se passe? Je m’installe devant ma caméra sur Facebook en direct, chaque matin à 9h (heure de l’Est – Canada) et je partage quelques minutes avant de commencer à rire intentionnellement pendant 5 minutes. Vous me croirez si vous le voulez mais ma première constatation est qu’il m’est parfois difficile de commencer à rire « de rien » mais qu’il m’est tout autant difficile de m’arrêter une fois le temps écoulé!  Pour vrai!  Et parce que c’est en direct, plusieurs personnes m’accompagnent et rient « avec moi » de l’endroit d’où elles se trouvent – tantôt à la maison, tantôt au bureau – et me signifient qu’elles rient en cliquant sur les icônes de rire.

Vous aimeriez lire quelques commentaires? « Je n’en reviens pas à quel point t’entendre rire m’aide à déclencher le mien et une fois partie, je ris aux larmes jusqu’à mal au ventre! »  « C’est ma « bonne nouvelle’ du matin!  Chaque jour je m’installe avec toi pour rire un bon coup!  Rien de mieux pour me sentir heureux! »  « Je me demandais comment tu faisais pour rire comme ça… je vois que tu t’entraînes!  c’est inspirant!  Je m’y mets avec toi!  Merci! »  « Je ne croyais pas qu’on pouvait rire autant… de rien!  je le vois maintenant que je le fais avec toi! »   « Je pensais que 5 minutes ça allait être long!  Finalement c’est même court! Et je n’en reviens pas comment je me sens MIEUX après! »

Ça vous tente de venir nous rejoindre?  J’ai créé un groupe « Défi RIRE 5/30 Laughter Challenge » et c’est bilingue!

Pas sur Facebook mais vous aimeriez relever un défi avec moi?  J’ai mis toutes les vidéos du mois de mars sur la chaîne de l’École sur YouTube!

Faites-le et dites-moi ce qui se passera pour vous…  ça prend quelques jours!

Rire, joie et santé

Linda