Nous rions pour chasser la peur… et les virus!

Note: vous trouvez tous les liens derrière les mots en orange!

Le monde entier est secoué en ce moment et c’est en plein le temps de RIRE POUR RESTER CENTRÉ!  Nous rions pour chasser la peur et le virus!

Depuis le 12 mars dernier, je fais des directs sur ma page Facebook perso chaque jour pour nous encourager à faire des choses qui gardent notre énergie plus élevée. Qui nous aident à regarder en haut plutôt qu’en bas. Faire des choses et faire des CHOIX! Et bien sûr, nous rions ensemble!

Une fois terminée chaque jour, je place ces vidéos sur la chaîne YouTube de l’École du yoga du rire (car, évidemment, ça n’est pas tout le monde qui est sur FB!) où vous pouvez les visionner et vous inspirer.

Les consignes reçues pour éviter la propagation du virus ont fait en sorte de fermer tous les endroits où des séances de yoga du rire avaient lieu. Cependant, des occasions de rire ensemble en ligne ont fleuri ici et là!

De nombreux collègues animateurs, professeurs et master de yoga du rire à travers le monde se sont offerts pour tenir des séances de yoga du rire de plus courte durée ou, plus simplement, de rire intentionnel sur internet. (ZOOM va avoir vu ses actions rebondir depuis une semaine car de très nombreux groupes se rencontrent virtuellement pour échanger et pour rire. Si nos contacts directs sont restreints, nos communications virtuelles elles prolifèrent – à notre grand bonheur! Merci pour notre santé mentale!)

Des renforts

Je vous donne ici des liens pour vous voir/entendre rire – parce que rire, ça permet de libérer les tensions, de relâcher peur et anxiété, de rester calme et serein autant que faire se peut. Nous prenons les moyens! Et nous CHOISISSONS la JOIE! – parce que les autres alternatives ne sont pas valables en ce moment! HAHAHA!

10 minutes

Premièrement, le lien vers les mini-séances de 10 minutes sur ZOOM.

Comment ça se passe: Vous choisissez votre heure et vous cliquez sur la photo de l’animateur. Vous serez dirigé dans l’espace de réunion sur ZOOM. Nous rions ensemble pendant environ 9 minutes et respirons calmement à la fin. Pas de blabla. Que des rires.

Ça peut déstabiliser un peu la première fois mais faites-vous le cadeau de le faire allègrement et voyez à quel point vous vous sentez mieux après. À faire aussi souvent que vous le voulez! Et il y a des rieurs du monde entier qui seront avec vous.

Vous voulez être avec moi?

J’y suis le lundi, le mercredi et le jeudi. Si vous êtes en Europe, les heures indiquées sur le tableau sont les vôtres. Si vous êtes en Amérique du Nord, vous devrez regarder l’horloge mondiale pour faire le calcul. La France passe à l’heure d’été le 28 mars prochain et il y aura à ce moment un décalage de 6 heures entre le Québec et la France (6 heures de MOINS ici)!

30 minutes

Et aussi le lien pour la séance de yoga du rire que je propose le mercredi soir à 19h 30 minutes d’exercices de yoga du rire, de respiration et de relaxation. Avant de se mettre au lit le sourire aux lèvres.

Alors aucune excuse pour ne pas prendre les mesures souriantes pour booster votre système immunitaire et chasser la déprime et le stress!!

L’humain n’est pas fait pour rester seul.

Et dans ces temps de bouleversement, le fait de savoir que nous pouvons nous « voir » malgré l’isolement imposé, ça rassure!

Venez nous rejoindre! Ça me fera autant de bien qu’à vous! (Devinez pourquoi je le fais…)

Prenez soin de vous. Lavez vos mains pendant 20 secondes en riant. Pensez aux autres! Aimez-vous!!

Rire, joie et santé

Linda

 

Mes souhaits pour vous

J’ai décidé de vous partager mes souhaits pour vous en cette fin de décennie.

Je souhaite que vous choisissiez simplement d’être heureux maintenant, même si ça n’est que pour un petit moment. Choisissez d’être heureux.

Juste pour un moment, le moment présent, abandonnez l’idée que « quelque chose doit d’abord changer » et choisissez d’être heureux. Tout simplement.

De quoi ça aurait l’air si vous vous permettiez d’essayer?

  1. Mettez de côté tous les regrets – tous les « je voudrais que moi ou quelqu’un d’autre ait fait les choses autrement » – juste pour ce moment. Pas de regret.
  2. Laissez tomber les préoccupations pour l’avenir – ce sera ce que ce sera – et soyez présent maintenant. Sans vous projeter dans ce qui n’est pas là.
  3. Choisissez quelque chose, n’importe quoi, dans l’endroit où vous êtes en ce moment. Trouvez cela beau et respirez dans cette beauté. Appréciez.
  4. Laissez les choses être faciles – juste pour un moment. Sans forcer.

Et si vous prenez plaisir à respirer dans la beauté que vous voyez dans ce moment, je vous invite à continuer à le faire dans un autre moment, et encore… et encore. Restez dans cet état de bonheur aussi longtemps que vous le ressentez!

Vous savez que de croire que nous ne serons heureux que « lorsque » (complétez la phrase), ça nous fige en place.

Et tout est déjà là!  À partir du moment où vous portez attention à ce qui est autour de vous et que vous CHOISISSEZ d’être heureux, vous changerez la donne. Fini d’attendre que le bonheur arrive. Il est là! Dans ce tout petit moment que vous vivez. Oui!  Il est là!

Pratiquez-vous à être heureux!

Et si vous êtes inspiré, écrivez-moi pour me dire comment ça se passe!

Rire, joie et santé

Linda

p.s. Oui, je l’avoue. Ça peut être un défi! Et je crois sincèrement que ça vaut la joie d’essayer!

Changer la chimie de son corps en riant?

Changer la chimie de son corps en riant?  Vous pensez que c’est impossible?

Détrompez-vous!! Toutes nos émotions, le moindre petit ressenti, a un impact sur la composition chimique de notre corps! Ce que vous voyez ici ce sont les effets de l’anxiété, la dépression, l’amour, le bonheur…  Impressionnant n’est-ce pas?

Comment les émotions impactent sur la chimie de notre corps

Changer la chimie de son corps en riant? Tout à fait!

Un état dépressif, la colère,l’anxiété, l’amour, la bonne humeur… observez les tubes qui s’emplissent ou se vident. Ça n’est pas du tout de la science fiction! hahaha! (par contre, la manière dont on peut arriver à faire un petit graphique qui bouge est un mystère pour moi…)

Connaissez-vous vos hormones?

La dopamine d’abord. C’est un neurotransmetteur important qui intervient dans plusieurs systèmes de notre corps. Voyez une vidéo intéressante pour expliquer plus scientifiquement son action.

La sérotonine quant à elle est un messager chimique du système nerveux central impliqué dans plusieurs fonctions physiologiques comme le sommeil, l’agressivité, les comportements alimentaires et sexuels, ainsi que dans la dépression.

L’équilibre sérotonine/dopamine permet entre autre la stabilité de l’humeur.

L’ocytocine est pour sa part souvent qualifiée d’hormone de l’amour! Après un long câlin, son niveau augmente. Elle est associée à l’empathie, la confiance, les relations interpersonnelles.

Aux hormones qui sont illustrées ici, il en manque une de choix: l’endorphine. Les endorphines sont des hormones qui sont sécrétées dans le cerveau lorsque nous faisons fait un effort d’intensité modérée ou vigoureuse (De Matos et coll., 2009). Ces neurotransmetteurs jouent plusieurs rôles importants. En effet, lorsque la concentration d’endorphine augmente, le corps permet à nos émotions et sensations négatives de prendre une pause favorisant ainsi l’apparition de la bonne humeur et la sensation de bien-être. Non seulement la sécrétion de ces hormones contribue au bien-être et aux sensations agréables, mais elle influence également la perception de la douleur et du stress (De Matos et coll., 2009). On dit que cette substance chimique à un effet anxiolytique, c’est-à-dire une substance qui diminue la sensibilité à l’anxiété et au stress. (référence sur http://www.centrecircuit.com/fr/Pour-les-familles/Blogue/Juillet-2017/La-magie-des-endorphines)

Nous savons que rire a un impact sur la sécrétion de toutes ces hormones. Nous savons également que rire permet de diminuer la concentration d’adrénaline et de cortisol (les principales hormones du stress) dans notre corps.

Résultat? Moins de ce qui est associé aux effets du stress – tensions, malaises, maladies. Plus de ce qui rend détendu et heureux!

Alors, qu’en dites-vous?  Croyez-vous comme moi que rire plus, est totalement approprié comme prescription joyeuse?

Vous voulez du renfort pour rire un peu plus – même si vous êtes seul.e?  Il a été prouvé qu’entendre rire nous prédispose à rire.

Je me souviens qu’adolescentes, ma cousine et moi nous avions fait un « jeu ». Une de nos tante avait un magnétophone à ruban et elle nous l’avait prêté pour un petit moment. Alors ma cousine et moi allions à tour de rôle dans la salle de bain et nous nous enregistrions. Moi souvent en chantant et en racontant des histoires. Elle?…  Elle riait!  À ce jour, je me souviens encore de la sensation physique du méga fou-rire qui s’en est suivi! Rire tellement fort de l’entendre rire, de nous voir rire ensemble!  C’était bon!

Alors l’astuce « Bonne humeur » du jour vous donnera une idée pour stimuler votre rire!

Vous le faites?  Oui?  Et dites-moi comment ça vous aura réussi!!

Rire, joie et santé

HAHAMasté

Linda

Et quand la vie ne nous aide pas à rire…

Justement. Quand la vie ne nous aide pas à rire, que faisons-nous?

Je suis certaine que vous comprendrez ce que je veux dire quand je parle de se faire jeter au tapis par des événements. Parfois, c’est bien difficile de simplement sourire. Alors ne nous parlez pas de rire!

Et pourtant, ce petit truc fort simple vous permettra de respirer, de prendre une certaine distance par rapport à la situation. Et en prenant un peu de recul, c’est plus facile de voir les choses autrement.  De prendre une grande respiration et de « pseudo-rire » vous permettra, comme à moi, de ne pas vous jeter à deux pieds dans la panique, le découragement, la colère…

C’est tout simple mais c’est formidablement efficace!

Essayez!

Et ça, c’est un fait!

Rire, joie et santé

Votre Sister de Rire, Linda

Pour le dernier épisode de l’année… Un cadeau!

HAHA! Pour le dernier épisode de l’année de mon podcast L’Élément JOIE, je vous offre un cadeau! Un cadeau doux et souriant.

Connaissez-vous Maïtie Trélaüm?  Si vous la découvrez aujourd’hui, vous aurez envie d’en savoir plus sur cette belle personne! J’avoue que j’ai écouté son épisode à plusieurs reprises après en avoir fait le montage. Elle y partage des choses qui m’ont particulièrement interpelée et inspirée, to find out about this visit this site More at paydayloandiva.

Savez-vous ce que c’est qu’un podcast?

Aussi appelé balados, ce sont des capsules audio auxquelles on peut s’abonner et que l’on peut écouter au moment où on en a besoin. Gratuites et disponibles sur plusieurs plateformes – iTunes avec Apple Podcast, Spreaker, SoundCloud, YouTube, iHeartRadio… Gratuites et inspirantes!  Vous les écoutez en voiture, à la maison, en marchant, en travaillant.

Je vous fais une confidence…  J’ADORE mettre du temps à enregistrer les épisodes, en faire le montage, écrire les textes d’introduction, les mettre en ligne. C’est une activité très créative pour moi et je vois presque ça comme un loisir!  Car oui! Je travaille! Vraiment beaucoup! hahaha! Même si vous me voyez rire – en direct ou sur vidéo – ce que je présente demande préparation, recherche, suivis et… administration!  Tout ça, c’est beaucoup de travail! Alors, contrairement à plusieurs tâches que j’ai à accomplir dans mon travail, enregistrer et réentendre les conversations avec ces personnes me fait beaucoup de bien au coeur. aeb plataforma.

Donc, vous comprendrez que de mettre au monde des petites bulles inspirantes et bienfaisantes, ça me fait sourire et je suis heureuse de pouvoir partager tout ça avec vous. J’espère que vous en profitez aussi.

Je vous invite à vous abonner pour n’en manquer aucune. Si le coeur vous en dit, donnez-moi des « étoiles » et commentez les épisodes. Ça se fait dans la partie « commentaires » sur iTunes. Vous aiderez le balado à remonter dans le palmarès et permettrez à plus de personnes de découvrir ces bulles de JOIE!

Vous pouvez même vous abonner à la version anglaise de mon podcast: The JOY Element!  Yes! I do it in English as well!  Look it up and subscribe. OH!  and if you feel like it, please give me stars and comments. This way, the podcast goes up in the rating charts!

En attendant, bonnes dernières journées de l’année 2018…  N’oubliez pas de faire vos voeux en riant!

Rire, joie et santé

Linda

Pourquoi est-ce si déstabilisant?

Rire de rien…  Pourquoi donc est-ce si déstabilisant pour nous, adultes sérieux et stressés?

J’écoutais un reportage à l’émission Medium Large sur la Première chaîne de Radio-Canada ce matin et l’animatrice, Catherine Perrin, s’entretenait avec une chroniqueuse sur le rire. En fait, sur les fausses croyances reliées au rire.

Évidemment que ma curiosité a été piquée!

Par exemple, elles disaient les choses suivantes:

  1. Rire un bon coup est l’équivalent d’une petite séance au gym. Rire permet de brûler quelques calories mais bien peu. Pas assez pour que ça « vaille la peine ».
  2. C’est pas parce qu’on rit que c’est drôle. Ah ça on le sait!
  3. Les singes rient aussi.  Bien sûr! De nombreuses espèces peuvent rire. Nous ne savons simplement pas décoder!
  4. On peut mourir de rire.  Ah ça. Je dirais plutôt qu’on peut mourir de ne pas assez rire!
  5. Les « rires en canne » sont efficaces.  Notre cerveau est équipé de détecteurs de rire – comme de bâillement – et donc nous avons ENVIE de rire lorsque nous entendons des rires bbveggie.com… même « en canne ».

Cependant, rire est une composante sociale importante et notre communication s’en trouve améliorée.

Il y a quelques années, j’avais demandé à cette même animatrice de mentionner les célébrations de la Journée Mondiale du rire qui avaient lieu cette année-là dans le Vieux-Port de Montréal. Son équipe avait semblé un peu perplexe devant le concept de yoga du rire. the health foundation.

Et plus je les écoutais ce matin, plus je me demandais comment il se fait que le concept de rire intentionnel soit si déstabilisant pour les adultes?

Si la chroniqueuse avait dit que rire fait maigrir, j’imagine le nombre de personnes qui se seraient ruées pour s’inscrire à des cours!!

Mais alors que rire ne fait pas perdre de poids (du moins pas assez pour que ça ne soit digne de mention), rire est formidablement bon pour la santé! À tous les niveaux! Tant physique que mental, social, émotionnel et spirituel (oui j’ose le dire!)

Rire est un processus PHYSIQUE. l’humour est un processus CÉRÉBRAL. En yoga du rire, on le sait très bien!  Pratiquer le rire intentionnel pour, d’une certaine manière, développer notre sens de l’humour. Plus nous rions – même intentionnellement – et plus nous trouvons du drôle dans les choses. C’est comme un entraînement!

Curieusement, bien des adultes ont de la difficulté avec ce concept – rire intentionnellement donc rire « de rien » – et pourtant, tous comprennent les bienfaits du vélo stationnaire ou du tapis… et pourtant on ne va nulle part!  Mais on continue!  HAHAHA!

Conclusion? Et si nous nous PERMETTIONS d’essayer?  Que pourrait-il se produire de pire que de nous retrouver à rire de tout notre corps et de nous dire « C’est complètement fou! mais ça marche! »

Et ÇA FAIT DU BIEN!

Rire, joie et santé

Linda

p.s. essayez et dites-moi ce que vous en pensez! Je vous ajoute un petit audio pour vous y aider. Check this link skeppargarden

Quels films vous font-ils rire?

Je fais souvent la route avec des passagers (Je suis membre d’un organisme de covoiturage) et je leur demande chaque fois quels films – ou encore quelles séries télé (ou sur NETFLIX) les ont fait rire. Certaines fois, je n’ai qu’un seul titre à noter dans mon petit calepin « bonne humeur » et d’autres fois, j’ai plusieurs idées grâce à eux!

Je n’oublierai jamais les passagères qui ont fait le trajet Ottawa-Toronto avec moi!  Celle qui était à l’avant m’a mentionné plusieurs titres: White Chicks (auquel les autres ont réagi en riant et en disant que c’était bébête comme film mais drôle aussi), Qu’est-ce qu’on a fait au bon Dieu?, Détestable moi… et Les Visiteurs!

Les Visiteurs!  L’un des films les plus drôles que j’ai vus à date! Pendant le reste du trajet, chaque fois que l’une disait une réplique à voix haute, l’autre éclatait de rire! Vous dire le fou rire que nous avons eu juste à dire « Mais enfin Béa!!! La bouteille de Chanel!!!!!!!!!! »   « Monsieur Ouille… »Nous connaissions l’une et l’autre des extraits de ce film par coeur! Les passagères arrière se sont mises à rire de nous entendre rire autant en parlant de ce film!  La voiture de la bonne humeur! Voilà ce que nous étions! Honnêtement, ce trajet de pourtant cinq longues heures m’a semblé tellement court ce jour-là vluimaaltaat!!

Alors je vous partage quelques uns de mes titres…

  1. CHIPS: Je l’avoue (plaisir coupable), j’ai BEAUCOUP ri avec ce film! Ce n’est peut-être pas au goût de tout le monde mais moi, j’ai souvent éclaté de rire!
  2. Qu’est-ce qu’on a fait au bon Dieu?: Ah ça j’ai beaucoup aimé! Avec Christian Clavier d’ailleurs. Un couple marie ses filles avec des hommes de nationalités et de religions différentes. Bonjour les clichés!
  3. Détestable moi: Je pense que vous savez tous ce que c’est! un chouette film d’animation qui fait du bien.
  4. Les Visiteurs: avec Jean Reno, Christian Clavier et Valérie Lemercier entre autres. Un des films les plus drôles que j’ai vus!  un casting de rêve et un scénario formidablement efficace.
  5. Astérix et Obélix, Mission Cléopatre: MON film pour rire! Mon préféré!  Chaque fois que je le regarde (oui! j’ai le dvd), je recommence à rire pour quelque chose dont je ne me souvenais pas! Avec Christian Clavier, Gérard Depardieu, Alain Chabat, Jamel Debbouze, Édouard Baer, Monica Belluci, Gérard Darmon… Un super casting! Et de celui-là aussi je connais des répliques par coeur!
  6. Brice de Nice: Complètement couik ce film mais la première fois que je l’ai vu, j’ai beaucoup rigolé! « J’t’ai cassé!! »
  7. Frankie & Grace: Super série sur Netflix avec Jane Fonda et Lily Tomlin. Deux femmes d’âge mûr deviennent amies… deux amies bien différentes l’une de l’autre!
  8. Absolutely Fabulous: La série et non le film… Patsy et Edina m’ont fait crouler de rire à plusieurs reprises!
  9. Dame Edna: Ah ça c’est ce que je m’offre occasionnellement pour rire sur YouTube! Une « housewife » tellement ordinaire!  (NOT!)
  10. The Graham Norton Show: Un anglais unique! Un talk show franchement différent!  Sur YouTube aussi.

Je reste toujours à l’affût de ce qui pourrait m’aider à cultiver mon sens de l’humour – je privilégie les comédies plutôt que les drames à certains moments de ma vie (et de la journée!). Et quand j’en ai besoin, j’ai MA LISTE! Elle est tout près, dans ma boîte à outils de rire.

La vôtre, elle aurait l’air de quoi cette liste de films drôles? Ou d’émissions drôles?

Rire, joie et santé

Linda

P.S. À cette liste, j’ajouterais Lâcher prise, La petite vie, Les Magnifiques, Bridemaids, Les Boys (surtout le premier film)… et Top Secret!

Un mini-défi de rire 5 minutes pendant 5 jours en février

Oh la la…

J’ai reçu de nombreuses demandes pour faire un autre défi de rire 5 minutes par jour en direct sur Facebook!  Mais le temps me manque ce mois-ci. C’est tout un défi que de m’engager à être en direct, tous les jours à la même heure pendant 21, 30 ou 40 jours!  Mais j’ai pensé offrir un mini-défi pour vous aider à partir du bon pied chaque journée en riant avec vous du 16 au 20 février à 8h heure du Québec / 18h heure de Paris!

Contrairement aux autres défis, cette fois-ci, je propose aussi de faire quelque chose de plus. Rire est déjà beaucoup mais cette fois-ci je suggère des petits gestes à poser chaque jour pour augmenter la joie dans sa vie.

Celui du jour 3 est tout simple mais c’est vraiment très puissant. Au réveil – où dès que possible – notez trois choses pour lesquelles vous éprouvez de la reconnaissance sur une feuille. Posez la main sur votre coeur et pensez à chaque chose pendant 30 secondes. Tout simplement. Vous permettrez à ce petit geste d’amplifier un sentiment en vous: la gratitude. Et par le fait même, vous vous sentirez plus joyeux et plus calme!

Si vous voulez imprimer facilement la feuille pour vous aider à y penser pendant 7 jours, la feuille à télécharger est ici

Vous le ferez à partir de quand?

Bonne journée!

Rire, joie et santé

Votre HAHA Sister,  Linda

p.s.  Vous voulez vous offrir un SUPER outil pour rehausser la joie et la bonne humeur dans votre vie?  CHAQUE JOUR LA JOIE est pour vous!

p.p.s. Vous aimeriez un entraînement à la joie par des exercices multiples?  S’ENTRAÎNER À LA JOIE est aussi pour vous!

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Des suites de mon défi de rire 5/30 en septembre…

J’avais reçu tellement de messages de personnes qui m’ont suivie dans mon défi de rire 5 minutes par jour à midi pendant les 31 jours du mois de mars dernier que j’ai décidé de reprendre un autre défi en septembre!  Juste à temps pour la rentrée, la reprise de bien des activités, la fin de l’été et des vacances…  Bouhouhou!

Pourquoi rire 5 minutes? parce que c’est le gros minimum pour sentir les effets positifs du rire.

Pourquoi rire pendant 30 jours?  Parce qu’il semble qu’il faudrait 21 jours pour créer une nouvelle habitude dans sa vie… et que les journées suivantes permettent de bien l’installer!  Ce faisant, non seulement nous avons mis une nouvelle façon de faire dans notre journée mais ensuite, nous sentons que c’est devenu un besoin essentiel!

Comment ça se passe? Je m’installe devant ma caméra sur Facebook en direct, chaque matin à 9h (heure de l’Est – Canada) et je partage quelques minutes avant de commencer à rire intentionnellement pendant 5 minutes. Vous me croirez si vous le voulez mais ma première constatation est qu’il m’est parfois difficile de commencer à rire « de rien » mais qu’il m’est tout autant difficile de m’arrêter une fois le temps écoulé!  Pour vrai!  Et parce que c’est en direct, plusieurs personnes m’accompagnent et rient « avec moi » de l’endroit d’où elles se trouvent – tantôt à la maison, tantôt au bureau – et me signifient qu’elles rient en cliquant sur les icônes de rire.

Vous aimeriez lire quelques commentaires? « Je n’en reviens pas à quel point t’entendre rire m’aide à déclencher le mien et une fois partie, je ris aux larmes jusqu’à mal au ventre! »  « C’est ma « bonne nouvelle’ du matin!  Chaque jour je m’installe avec toi pour rire un bon coup!  Rien de mieux pour me sentir heureux! »  « Je me demandais comment tu faisais pour rire comme ça… je vois que tu t’entraînes!  c’est inspirant!  Je m’y mets avec toi!  Merci! »  « Je ne croyais pas qu’on pouvait rire autant… de rien!  je le vois maintenant que je le fais avec toi! »   « Je pensais que 5 minutes ça allait être long!  Finalement c’est même court! Et je n’en reviens pas comment je me sens MIEUX après! »

Ça vous tente de venir nous rejoindre?  J’ai créé un groupe « Défi RIRE 5/30 Laughter Challenge » et c’est bilingue!

Pas sur Facebook mais vous aimeriez relever un défi avec moi?  J’ai mis toutes les vidéos du mois de mars sur la chaîne de l’École sur YouTube!

Faites-le et dites-moi ce qui se passera pour vous…  ça prend quelques jours!

Rire, joie et santé

Linda