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Ne pas perdre la tête durant les gros défis? Pas toujours simple!

Oui je vous l’avoue d’entrée de jeu, je vis des gros défis depuis quelques semaines. J’ai même caressé l’idée de baisser les bras et de retourner à l’ère « papier-crayon-timbre-dossier papier »…

C’est vous dire les défis que m’a donné mon ordinateur d’abord. Moi qui me considère comme assez à l’aise technologiquement parlant, j’ai complètement perdu une grosse partie de mes données, de mes fichiers, de mes photos, de mes audio… LA PANIQUE! J’aurais créé tout ça pour perdre autant à cause d’une machine? En plus, une machine qui est supposée me faire gagner temps et efficacité. Une machine que j’avais patiemment programmée pour automatiser plusieurs opérations afin d’être plus efficace…  Parties mes playlists de travail, de bonne humeur, de méditation… Disparus mes téléchargements (certains que j’ai payés assez cher pour avoir le privilège de les regarder/écouter à volonté)… Une professionnelle de yoga du rire découragée, c’est assez rare! J’avais beau poser des questions, m’accrocher à tous les espoirs, les portes du ciel restaient fermées!

Qu’est-ce que j’ai fait?  J’ai « vécu ça pleinement! »  Je me suis autorisée à vivre toutes les émotions qui remontaient. J’ai pleuré. J’ai dit des gros mots (juste quelques-uns!). J’ai croisé les doigts. J’ai pleuré. J’ai négocié avec la Grande Sagesse, les Saints et les Anges. J’ai encore pleuré. Et finalement, j’ai abdiqué. Elles sont perdues toutes ces données?  eh bien, elles sont perdues.

  • Qu’est-ce qui était ESSENTIEL?  J’ai dressé une liste.
  • Est-ce que j’ai récupéré ce qui est ESSENTIEL?  Presque mais pas sous la forme souhaitée.
  • Et maintenant, QU’EST-CE QUE J’AI ENVIE DE FAIRE, DE CRÉER, DE REPRENDRE?  Beau projet de méditation!
  • Est-ce que je suis encore en santé?  Oui, même si j’ai les traits tirés!
  • Est-ce que je suis encore en vie? Certainement!
  • Est-ce que je suis encore capable de sourire et de rire? Mon défi de rire 5 minutes pendant 5 jours est arrivé en pleine crise alors la réponse est définitivement OUI!
  • Est-ce que quelqu’un est mort à cause de ça?  Non! Si on exclut la machine qui a rendu l’âme…

Que retenir dans cette aventure?

  • Toujours faire une sauvegarde COMPLÈTE de la machine
  • Ne pas tout mettre dans Outlook! garder une autre forme de trace des suivis à faire!
  • Vive l’agenda papier, le cahier de notes pour ce qui est important et qu’on doit avoir sous la main partout et en tout temps.
  • Quand la machine donne des signes de maladie, s’en occuper TOUT DE SUITE sans attendre un miracle improbable!
  • Se permettre de prendre des grandes respirations plusieurs fois par jour et regarder le ciel bleu qui nous rappelle que la vie est belle… malgré tout!

Cela étant, je m’excuse ici auprès des personnes qui se sentiraient négligées ou abandonnées… ma machine refuse de me laisser reprendre où j’avais laissé!  Les alertes ne reviendront pas. Alors si vous lisez ceci et que vous vous demandez pourquoi je ne vous ai pas fait signe à ce jour si je devais le faire, levez le doigt et dites moi dans un message écrit ou téléphonique « Euh… Linda… j’attends toujours! »

Et tout ça, ce n’est que la partie « Défi informatique »!  Il y a les autres défis…  Mais ça c’est une autre histoire!  HAHAHA!

RESPIRE LINDA RESPIRE!

Rire, joie et santé

Linda

P.S. je vois la lumière au bout du tunnel!…  À moins que ce soit la porte du frigo qui soit restée ouverte?…

Un mini-défi de rire 5 minutes pendant 5 jours en février

Oh la la…

J’ai reçu de nombreuses demandes pour faire un autre défi de rire 5 minutes par jour en direct sur Facebook!  Mais le temps me manque ce mois-ci. C’est tout un défi que de m’engager à être en direct, tous les jours à la même heure pendant 21, 30 ou 40 jours!  Mais j’ai pensé offrir un mini-défi pour vous aider à partir du bon pied chaque journée en riant avec vous du 16 au 20 février à 8h heure du Québec / 18h heure de Paris!

Contrairement aux autres défis, cette fois-ci, je propose aussi de faire quelque chose de plus. Rire est déjà beaucoup mais cette fois-ci je suggère des petits gestes à poser chaque jour pour augmenter la joie dans sa vie.

Celui du jour 3 est tout simple mais c’est vraiment très puissant. Au réveil – où dès que possible – notez trois choses pour lesquelles vous éprouvez de la reconnaissance sur une feuille. Posez la main sur votre coeur et pensez à chaque chose pendant 30 secondes. Tout simplement. Vous permettrez à ce petit geste d’amplifier un sentiment en vous: la gratitude. Et par le fait même, vous vous sentirez plus joyeux et plus calme!

Si vous voulez imprimer facilement la feuille pour vous aider à y penser pendant 7 jours, la feuille à télécharger est ici

Vous le ferez à partir de quand?

Bonne journée!

Rire, joie et santé

Votre HAHA Sister,  Linda

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Rire et larmes

Rire et larmes sont deux pôles opposés au yeux de bien des gens.  L’un est synonyme de bonheur alors que l’autre est synonyme de chagrin.

Je vis intensément les deux cette semaine alors que j’anime des programmes (conférences et ateliers) avec des groupes formidables et où je ris de tout mon coeur, et que j’apprends coup sur coup le décès de deux amis qui me sont très chers…  Je pleure à gros sanglots… et je suis remplie de gratitude pour ces personnes qui ont cru dans la grande valeur du rire et de la sororité (le mot français pour Sisterhood)… Deux personnes que j’ai aimées et qui m’ont aimée.

Pourquoi ce partage? Je le fais non pas pour solliciter votre sympathie, mais plutôt pour vous dire que malgré les larmes, je ressens une joie lumineuse dans mon coeur. Elle n’est pas éclatante mais, elle est bien là. Vivante et « installée ». Je n’en suis pas trop étonnée puisque je crois que c’est la pratique assidue du rire intentionnel qui l’a allumée!

Madan Kataria nous dit de rire malgré tout…  Ouais. Parfois, ce n’est tout simplement pas une option – comme pour moi en ce moment. Vous me diriez de rire et j’aurais bien envie de vous envoyer promener! (ou pire! hahaha)

Mais à force de rire chaque jour, c’est la joie qui s’installe… Malgré tout. Vous voyez la nuance?  Pas les rires. La JOIE. Et ça, c’est bon.

Rire, joie et santé
Votre HAHA Sister, Linda

JOYFIT, rire, cancer, lymphe et joie!

Mon amie Sue Carter Ansari et moi avons développé un concept formidable pour offrir un programme adapté aux survivantes de cancer du sein. Mariant rire intentionnel, mouvements, respirations, alimentation et relaxation, JOYFITtm gagne de plus en plus en popularité. Et pour cause! Il est non seulement efficace pour chasser le stress et la morosité qui s’installent souvent en permanence mais il encourage également de saines habitudes de vie. En fait, JOYFITtm pourrait être utilisé par tous mais il a été développé au départ pour les femmes ayant ce type de maladie.

Savez-vous que le simple fait de rire a un effet merveilleux sur le système lymphatique?

Il s’agit vraiment d’augmenter le flux lymphatique qui produit alors plus de lymphocytes qui tuent les cellules cancéreuses. Le système lymphatique est un réseau maillé de vaisseaux très fins, séparés des vaisseaux sanguins, mais entrelacés avec le système veineux.  Ce réseau est situé sous la peau et au-dessus des muscles et il ramène le liquide lymphatique “nettoyé” vers le système vasculaire de l’un ou l’autre côté du cou.

Contrairement au système cardiaque pour lequel le coeur agit comme une pompe  qui fait circuler le sang à toutes le parties du corps en un circuit continu, le système lymphatique est un système simple – sans pompe. Le liquide lymphatique se déplace par inertie (très lentement, environ 3 battements / minute) de manière semi-circulaire. C’est un processus de nettoyage très efficace qui constitue l’épine dorsale du système immunitaire, car il collecte les déchets de tout le corps et nettoie ce liquide avant de le remettre en circulation dans le sang au niveau du cou. Les ganglions lymphatiques sont des groupes de « stations de nettoyage » dispersées le long des voies lymphatiques, principalement sous les aisselles, le cou, la poitrine, l’abdomen et dans l’aine. Les ganglions lymphatiques se spécialisent dans la production de globules blancs (lymphocytes) pour nettoyer le liquide, d’anticorps pour se défendre contre les futurs prédateurs et de macrophages pour éliminer toutes sortes de déchets indésirables.

Bien qu’il n’ait pas de pompe pour assurer le movement du liquide, le système lymphatique peut être activé manuellement. La seule manière d’augmenter le débit est de respirer profondément (vous voyez pourquoi rire peut aider ici?) et de bouger les muscles, ce qui augmente également le flux lymphatique puisque les vaisseaux lymphatiques reposent sur les muscles. La lymphe ne peut pas se déplacer toute seule – nous devons l’aider à se déplacer plus rapidement – donc plus de lymphocytes peuvent être produits car plus de lymphe peut passer à travers les ganglions lymphatiques où les lymphocytes sont produits. Ces lymphocytes attaquent et tuent les cellules cancéreuses! Nous devons donc bouger, rire et respirer.

Quoi de mieux que le rire pour engager le diaphragme – qui engage alors le système nerveux parasympathique envoyant le signal à TOUS les systèmes du corps de se détendre, produisant ainsi des hormones « de bien-être » (endorphines) qui envoient à leur tour le signal aux hormones de stress de se calmer. Et une fois que ce signal est reçu, la pression artérielle diminue, la fréquence cardiaque ralentit et une sensation générale de «bonheur dans le moment present » remplace l’anxiété et le stress – le parfait «effet domino»!

Je travaille avec des patientes atteintes de cancer depuis de nombreuses années maintenant et le programme JOYFIT qui utilise le yoga du rire a un effet extrêmement positif sur leur santé ainsi que sur leur état d’esprit. Essayez-le! Le rire est vraiment un SUPER médicament sans effets secondaires indésirables! JoyfitProject

Rire, joie et santé

Linda

 

Faire plaisir fait plaisir!

HAHAHA!  Vous auriez dû me voir il y a quelques instants.

Le concours prenait fin ce matin et je n’avais pas eu le temps de faire le tirage parmi les participants qui avaient pris le temps de répondre aux quelques questions du sondage que j’envoyais il y a quelques jours aux abonnés de l’infolettre de l’École.

J’ai donc noté avec soin des numéros correspondant au nombre de réponses reçues et je les ai placés sur mon bureau pour procéder au tirage « à l’aveugle ». Pas des noms ni des courriels mais bien des numéros. Le 15 est sorti!

Je me suis dépêchée d’envoyer un mot à la personne qui venait de gagner pour lui annoncer la nouvelle. Je pense que j’étais plus excitée qu’elle! Pas du prix lui-même mais bien d’avoir gagné!

D’où le titre de ce billet: Faire plaisir fait plaisir! Je savais que j’allais faire une heureuse et ça me faisait vraiment plaisir de savoir que j’allais lui faire plaisir!

Avez-vous remarqué que bien souvent, lorsqu’on part en vacances ou que nous prenons la route pour faire une surprise à des personnes qui nous sont chères, tout au long du trajet vers la destination, nous « frétillons » à l’idée du plaisir que nous aurons, au plaisir que les personnes auront de nous voir… L’IDÉE du plaisir anticipé est aussi excitante que le plaisir lui-même (même plus parfois!).

Dans ce cas-ci, je savais que la personne allait être surprise et contente d’avoir gagné le prix. Et juste de penser qu’elle allait être heureuse me rendait moi aussi heureuse!

Alors… Puisque le plaisir partagé fait également plaisir, je vous propose de tenter une expérience ce mois-ci. Pendant le reste du mois de juillet, chaque jour, pensez à quelque chose qui ferait plaisir à une personne de votre entourage. Ça peut être un appel, une visite surprise, un morceau de chocolat, cueillir une fleur (où c’est permis de le faire bien sûr!), un café au lit…  Soyez créatif et pensez à ce que l’autre personne aimerait puis FAITES-LE!

Dites-moi ce que vous aurez fait et les résultats de vos petits plaisirs autour de vous!

Je vous le promets, faire plaisir fait plaisir!!!

Et c’est un fait!

Rire, joie et santé

Votre HAHA Sister, Linda