Mes chroniques radio sur le 104,7fm

L’automne dernier (en 2023), j’ai eu le plaisir d’offrir des chroniques hebdomadaires à la radio 104,7fm.

Un beau défi!

On m’a confié le contenu de 17 semaines de conversations et de rire à l’émission du retour à la maison en fin d’après midi.

Parmi les thèmes explorés, j’ai proposé ceux-ci:

  • Combattre le stress de la rentrée,
  • Changer sa façon de voir les choses,
  • Rire et respirer,
  • Les bienfaits de l’autodérision,
  • Pleine conscience,
  • Apprendre à rire même lorsqu’on est contrarié…

L’animateur et les personnes en studio ont fait preuve d’une belle ouverture d’esprit pour m’accueillir et faire les exercices avec moi à chaque semaine! Je suis bien consciente que je les ai fait sortir de leur zone de confiance! HAHAHA!

Plusieurs personnes m’ont mentionné que ça les aidait beaucoup et qu’ils avaient hâte au mardi! Vous aurez compris que mes chroniques étaient au programme de l’émission du mardi.

Certains auditeurs ont eu un peu plus de difficulté à jouer le jeu mais dans l’ensemble, ce fut une bien belle expérience pour moi.

Pourquoi?

Parce que je partageais un outil infaillible pour changer son humeur et trouver une plus belle énergie à la fin de sa journée de travail. Moment plus stressant alors que plusieurs sont coincés dans la circulation!

Même moi j’étais testée lorsque je sortais des studios! Des bouchons presque chaque semaine. C’était devenu un « running gag »!

Bref, je vous donne ici le lien pour toutes les capsules audio. Je ne les aime pas toutes… mais j’aime les avoir faites!

Écoutez en une au hasard ou écoutez les toutes!

Voici le lien vers la série.

Grand merci aux responsables de la station pour la confiance et l’ouverture! Et grand merci aussi à l’animateur Frédéric Bisson avec qui j’ai eu des beaux moments de complicité.

Rire, joie et santé

Linda

Le rire au travail: Un SUPER POUVOIR pour votre équipe

Aujourd’hui, je veux vous parler d’un sujet qui pourrait bien changer votre perspective sur le travail. Un outil puissant, souvent sous-estimé, que vous avez peut-être négligé dans votre boîte à outils professionnelle: le rire.

« Linda! Tu nous parles du rire? Quelle surprise! » me direz-vous!

Oui, vous avez bien lu ! Le rire a le pouvoir de transformer votre lieu de travail en un endroit plus positif, plus productif et plus connecté.

Tout ceci m’est confirmé par les clients avec qui je travaille. Après une conférence-atelier, les membres des équipes retrouvent la bonne humeur et repartent avec une énergie renouvelée et souriante. Les effets durent sur plusieurs semaines!

Allons-y

Plongeons dans les profondeurs du rire en milieu de travail pour découvrir comment il peut devenir le super pouvoir de votre équipe. (Et je vous mets une belle petite image qui bouge pour nous mettre dans l’ambiance! Vous devrez peut-être cliquer dessus pour la faire démarrer mais elle bouge c’est promis)

Adieu stress, Bonjour sourires

Le rire est le remède ultime contre le stress. Lorsque nous rions, notre corps libère des endorphines, ces petites hormones du bonheur qui nous font sentir géniaux, relaxes et détendus. Le résultat ? Moins de stress, moins de tension musculaire, et des sourires qui se multiplient. Essayez de transporter un objet lourd en riant aux éclats!  Notre corps est incapable de forcer à ce moment. Il se détend.

Une ambiance de travail rayonnante

Le rire apporte cette ambiance positive que nous recherchons tous au bureau. Des collègues qui rient ensemble créent une atmosphère chaleureuse et propice à la créativité. L’ambiance au travail est l’un des facteurs clés du bien-être des employés et de la productivité. Le rire a le pouvoir de transformer un bureau morne en un lieu dynamique et positif. Rire peut influencer positivement la culture de votre entreprise, renforcer l’esprit d’équipe et inspirer la créativité.

Renforcement des liens

Rire ensemble, c’est se rapprocher. Les moments de rire partagés renforcent les liens entre les membres de l’équipe. Que ce soit autour de la machine à café ou lors d’une sortie après le travail, le rire crée des souvenirs qui durent. Rire c’est le « ciment » des relations professionnelles. Et, on le sait. Les relations entre collègues sont au cœur de toute équipe performante. Le rire partagé favorise la communication, renforce la confiance et construit des relations professionnelles solides.

Le rire, carburant de la créativité

Le rire a le pouvoir de libérer notre créativité. Il nous permet de voir les choses sous un angle différent et de trouver des solutions innovantes aux défis professionnels. La créativité est au cœur de l’innovation, et le rire peut stimuler la créativité de manière inattendue. Rire encourage la pensée divergente, aide à trouver des solutions créatives aux défis professionnels et favorise l’innovation. Rire nous permet de « voir les choses autrement ».

Si on peut rire de toutes sortes de petites choses du quotidien – par exemple, rire de ses erreurs, rire du compte VISA, rire en se lavant les mains – on peut penser qu’en se permettant de rire, on se place « ailleurs » et nous trouvons plus rapidement des solutions aux problèmes rencontrés.

Plus d’efficacité, moins de temps perdu

Les équipes qui rient sont souvent plus efficaces et productives. Le rire aide à réduire les tensions, à améliorer la concentration, et à booster la performance au travail. Oui oui! Pensez juste à votre respiration qui change complètement lorsque vous riez. Vous amenez plus d’oxygène au corps et au cerveau. Un cerveau bien oxygéné fonctionne beaucoup mieux! Vous devenez aussi plus énergique.

La diplomatie du rire

Le rire est un excellent outil de gestion des conflits. Il désamorce les situations tendues et facilite la communication ouverte. Rire peut vraiment aider les équipes à résoudre les désaccords de manière constructive… et diplomatique! Essayez de rester fâché ou impatient que vous vous mettez à rire. IM POS SI BLE! Au revoir conflits!

Le rire, ami de la santé

En prime, le rire a d’innombrables bienfaits pour la santé. Il renforce notre système immunitaire, active le système parasympathique, stimule le système respiratoire, abaisse la tension artérielle, et chouchoute notre cœur.

Non mais, pensez-y! Non seulement c’est chouette de rire mais en plus, c’est vraiment excellent pour la santé physique! Un programme d’entraînement aérobique gratuit!

Qu’est-ce que vous attendez?

Alors, chers amis, pourquoi ne pas intégrer le rire à votre culture d’entreprise dès maintenant ? Cela peut être aussi simple que de partager une blague chaque matin, d’organiser des séances de brainstorming ludiques, de commencer vos réunions ou vos journées en faisant quelques exercices de yoga du rire (sans blague! Ça fonctionne vraiment et c’est contagieux!) ou de créer un coin détente où vous pourrez lâcher prise et rire ensemble (ou faire vos exercices de yoga du rire ensemble!). Allez. Je vous donne un exempleà faire avec moi ici.

Le rire est un super pouvoir que nous avons tous, alors, n’attendez plus. Libérez-le et faites-en un atout pour votre équipe.

Le rire n’est pas seulement bon pour la santé, il est aussi un véritable catalyseur pour renforcer vos liens, améliorer votre créativité, et dynamiser votre travail.

Et j’aime par dessus tout voir les yeux brillants des employés et membres des équipes après qu’ils ont fait l’expérience de cette méthode qui fera partie de leur boîte à outils professionnels au plus grand bonheur de tous! C’est juste trop formidable!

Alors, vous êtes prêts? C’est parti!

Et dites-moi comment le reste de votre journée s’est déroulé. Je suis certaine que vous aurez été plus souriant, plus créatif, plus collaborant et… plus heureux!  Oui oui!

Je le sais. Je le mets en pratique! hihihi!

Rire, joie et santé

Linda

P.S. Cliquez sur ce lien pour me Demander ce que je peux faire pour vous y aider! Que ce soit une conférence-atelier, un atelier régulier ou un programme Rire et Chocolat, je suis là pour vous!

P.P.S. Sentez-vous votre cape de super héros (ou super héRose) qui flotte dans le vent?! HAHAHAHA!  Elle est bien là!

Changer la chimie de son corps en riant?

Changer la chimie de son corps en riant?  Vous pensez que c’est impossible?

Détrompez-vous!! Toutes nos émotions, le moindre petit ressenti, a un impact sur la composition chimique de notre corps! Ce que vous voyez ici ce sont les effets de l’anxiété, la dépression, l’amour, le bonheur…  Impressionnant n’est-ce pas?

Comment les émotions impactent sur la chimie de notre corps

Changer la chimie de son corps en riant? Tout à fait!

Un état dépressif, la colère,l’anxiété, l’amour, la bonne humeur… observez les tubes qui s’emplissent ou se vident. Ça n’est pas du tout de la science fiction! hahaha! (par contre, la manière dont on peut arriver à faire un petit graphique qui bouge est un mystère pour moi…)

Connaissez-vous vos hormones?

La dopamine d’abord. C’est un neurotransmetteur important qui intervient dans plusieurs systèmes de notre corps. Voyez une vidéo intéressante pour expliquer plus scientifiquement son action.

La sérotonine quant à elle est un messager chimique du système nerveux central impliqué dans plusieurs fonctions physiologiques comme le sommeil, l’agressivité, les comportements alimentaires et sexuels, ainsi que dans la dépression.

L’équilibre sérotonine/dopamine permet entre autre la stabilité de l’humeur.

L’ocytocine est pour sa part souvent qualifiée d’hormone de l’amour! Après un long câlin, son niveau augmente. Elle est associée à l’empathie, la confiance, les relations interpersonnelles.

Aux hormones qui sont illustrées ici, il en manque une de choix: l’endorphine. Les endorphines sont des hormones qui sont sécrétées dans le cerveau lorsque nous faisons fait un effort d’intensité modérée ou vigoureuse (De Matos et coll., 2009). Ces neurotransmetteurs jouent plusieurs rôles importants. En effet, lorsque la concentration d’endorphine augmente, le corps permet à nos émotions et sensations négatives de prendre une pause favorisant ainsi l’apparition de la bonne humeur et la sensation de bien-être. Non seulement la sécrétion de ces hormones contribue au bien-être et aux sensations agréables, mais elle influence également la perception de la douleur et du stress (De Matos et coll., 2009). On dit que cette substance chimique à un effet anxiolytique, c’est-à-dire une substance qui diminue la sensibilité à l’anxiété et au stress. (référence sur http://www.centrecircuit.com/fr/Pour-les-familles/Blogue/Juillet-2017/La-magie-des-endorphines)

Nous savons que rire a un impact sur la sécrétion de toutes ces hormones. Nous savons également que rire permet de diminuer la concentration d’adrénaline et de cortisol (les principales hormones du stress) dans notre corps.

Résultat? Moins de ce qui est associé aux effets du stress – tensions, malaises, maladies. Plus de ce qui rend détendu et heureux!

Alors, qu’en dites-vous?  Croyez-vous comme moi que rire plus, est totalement approprié comme prescription joyeuse?

Vous voulez du renfort pour rire un peu plus – même si vous êtes seul.e?  Il a été prouvé qu’entendre rire nous prédispose à rire.

Je me souviens qu’adolescentes, ma cousine et moi nous avions fait un « jeu ». Une de nos tante avait un magnétophone à ruban et elle nous l’avait prêté pour un petit moment. Alors ma cousine et moi allions à tour de rôle dans la salle de bain et nous nous enregistrions. Moi souvent en chantant et en racontant des histoires. Elle?…  Elle riait!  À ce jour, je me souviens encore de la sensation physique du méga fou-rire qui s’en est suivi! Rire tellement fort de l’entendre rire, de nous voir rire ensemble!  C’était bon!

Alors l’astuce « Bonne humeur » du jour vous donnera une idée pour stimuler votre rire!

Vous le faites?  Oui?  Et dites-moi comment ça vous aura réussi!!

Rire, joie et santé

HAHAMasté

Linda

La Journée mondiale du rire, c’est ce dimanche!

J’organise habituellement une grande activité publique  où tous sont invités à se joindre à moi pour souligner la Journée mondiale du rire en riant ensemble pendant une heure.

Mais cette année, puisque la Journée mondiale du rire coincide avec la formation de professeur de yoga du rire que j’offre présentement à Canmore en Alberta, je rirai avec un groupe dans nos majestueuses montagnes Rocheuses!  Je sais… c’est dur d’enseigner dans des endroits aussi magnifiques mais, que voulez-vous! Faut le faire!

Je discutais des effets sociaux et spirituels du rire avec quelqu’un il y a quelques jours et je me suis retrouvée à imaginer une situation pour démontrer mon propos.

J’expliquais à la personne que, lorsque deux personnes rient ensemble en se regardant dans les yeux, il ne reste aucune place pour la colère, la dispute ou la peur. J’ai fermé les yeux quelques secondes et je me suis imaginée en train de rire avec un terroriste (ou du moins, la représentation que je m’en fais). Nous nous regardions dans les yeux et étions en train de rire aux éclats, ensemble, de bon coeur…  Et rire encore. Jusqu’à ce que nous ayons les yeux mouillés, les jambes un peu molles, les joues roses…

Et ce que j’ai observé alors m’a vraiment étonnée.

Si je ressentais de la crainte, du ressentiment ou de la colère envers cette personne AVANT, il ne restait aucune trace de tout ça APRÈS que nous ayons rigolé ensemble dans mon esprit!  Toute trace de barrière entre nous avait disparu pour faire place à un sentiment de proximité, de complicité et d’affection.

Bon, vous allez me dire qu’il peut être bien plus facile de faire semblant de rire avec notre « ennemi » que de le faire en vrai. Peut-être. Mais ce que j’ai senti c’est qu’en nous imaginant rire ensemble, la chose s’était vraiment passée dans l’invisible!!! Et que MON ressenti à moi avait changé. Je n’envoyais plus les mêmes pensées agressives vers cette personne… Ce que j’envoyais c’était maintenant quelque chose qui ressemblait à « Ah merci! Je suis heureuse d’avoir vécu ça avec toi… C’était bon de rire ensemble n’est-ce pas? »

Alors cette année, je vous propose un petit défi RÉALISABLE à l’occasion de la Journée mondiale du rire : celui d’imaginer que vous êtes en train de rire aux éclats avec des personnes qui auraient peut-être besoin de rire plus et de décolérer… Peu importe que vous voyez les résultats, vous l’aurez fait AVEC eux.

L’intention de la JMR est la paix mondiale par le rire. Faites votre part vous aussi!

Moi je serai dans un parc public, quelque part dans les Rocheuses, et j’enverrai mon intention de rire vers les pays où ça barde vraiment beaucoup. Pas juste vers les pays, mais aussi et surtout vers des individus. Je me verrai en train de partager un éclat de rire avec eux et elles. Pour envoyer des vibrations de complicité, de fraternité et d’amour. Parce que même si on ne les voit pas avec nos yeux, nos coeurs les ressentent.

… le battement d’ailes du papillon…  Nous pouvons changer le monde, un rire à la fois!

Faites le RIRE DU COEUR à 13 h dimanche le 7 mai prochain. Ouvrez les bras, levez la tête vers le ciel et faites jaillir le rire de votre coeur pour entourer la planète de cette belle énergie.

Rire, joie et santé

Linda

Stressés dans vos préparatifs du temps des Fêtes?

Si vous êtes comme moi (et comme la grande majorité des gens que je connais!), vous vivez un surcroît de stress à partir de la mi-décembre jusqu’au 2 janvier! J’ai préparé cette petite vidéo à notre intention à tous… pour changer le stress de place (en fait, pour en éliminer le plus possible) et pour se faire du bien.

Ce n’est pas très long mais c’est vraiment efficace! Ne réfléchissez pas et faites les exercices avec moi.

Et bon Temps des Fêtes! hahaha!

Rire, joie et santé

Linda

Je vous mets au défi!

Il y a quelques mois, j’avais la joie d’enseigner le yoga du rire à un merveilleux groupe de quelques personnes qui sont devenues professeurs agréés.

Pendant la formation, je mentionnais que plus nous portons attention à ce qui rit autour de nous, plus nous VOYONS les occasions de rire plus chaque jour.

À mon retour, j’avais un rendez-vous avec une « soignante ». Je ne peux pas vous préciser le type de soin qu’elle offre car je n’ai pas retenu le nom. Je sais par contre que ça ressemble à des soins de physiothérapie combinés avec autre chose – reiki et massage…

Bref, elle a commencé à travailler sur mes pieds, puis remonté à mes jambes. Et c’est à ce moment-là que je me suis mise à rire! Vraiment fort et de bon coeur – je ne pouvais pas m’arrêter!  Elle appliquait une pression sur mes jambes et le faisait avec un certain rythme…

Vous l’avez deviné!  NOTRE mantra joyeux de yoga du rire: HO HO HA HA HA!

J’ai pouffé de rire ce qui lui a fait cesser son mouvement. J’ai dû lui expliquer pourquoi je riais! Elle, pour garder le rythme de ce qu’elle faisait en faisant le mouvement, se disait mentalement une toute autre chose.  Vous savez ce que j’ai réalisé à cet instant, alors que j’étais sur le ventre en train de recevoir un soin énergétique?  Eh bien, j’ai eu une révétation. Rien de moins!

Vous connaissez le film avec le beau Kevin Costner et les joueurs de baseball  qui sortent de son champ de maïs? Costner entendait une voix qui murmurait « Si tu le construis, ils viendront »…

Alors moi je vous le dis (je peux murmurer à votre oreille moi aussi HAHA!), si vous le demandez, ça viendra à vous!  Le rire et la joie viennent à vous lorsque vous êtes attentif et que vous le demandez.

Ok.

Voici le défi que je vous lance.

Portez attention à tout ce qui est placé sur votre route. Voyez ce qui est sans doute invisible pour bien des gens mais qui est tellement juste là devant vos yeux!

Vous voyez la photo que j’ai choisie pour cette rubrique? Je l’ai prise alors que je traversais un carrefour achalandé à Montréal. Personne n’a semblé remarquer ce petit détail mais moi, JE L’AI VU!  et ça m’a rendue joyeuse.

Êtes-vous d’attaque pour relever cet important défi? Regardez autour de vous. Écoutez attentivement. Ressentez passionnément…

Vous allez VOIR, SENTIR et ENTENDRE des taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas de choses joyeuses et riantes autour de vous… et en vous.

Et tout ça, c’est bien vrai!  HAHA!

Rire, joie et santé

Linda