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Un mini-défi de rire 5 minutes pendant 5 jours en février

Oh la la…

J’ai reçu de nombreuses demandes pour faire un autre défi de rire 5 minutes par jour en direct sur Facebook!  Mais le temps me manque ce mois-ci. C’est tout un défi que de m’engager à être en direct, tous les jours à la même heure pendant 21, 30 ou 40 jours!  Mais j’ai pensé offrir un mini-défi pour vous aider à partir du bon pied chaque journée en riant avec vous du 16 au 20 février à 8h heure du Québec / 18h heure de Paris!

Contrairement aux autres défis, cette fois-ci, je propose aussi de faire quelque chose de plus. Rire est déjà beaucoup mais cette fois-ci je suggère des petits gestes à poser chaque jour pour augmenter la joie dans sa vie.

Celui du jour 3 est tout simple mais c’est vraiment très puissant. Au réveil – où dès que possible – notez trois choses pour lesquelles vous éprouvez de la reconnaissance sur une feuille. Posez la main sur votre coeur et pensez à chaque chose pendant 30 secondes. Tout simplement. Vous permettrez à ce petit geste d’amplifier un sentiment en vous: la gratitude. Et par le fait même, vous vous sentirez plus joyeux et plus calme!

Si vous voulez imprimer facilement la feuille pour vous aider à y penser pendant 7 jours, la feuille à télécharger est ici

Vous le ferez à partir de quand?

Bonne journée!

Rire, joie et santé

Votre HAHA Sister,  Linda

p.s.  Vous voulez vous offrir un SUPER outil pour rehausser la joie et la bonne humeur dans votre vie?  CHAQUE JOUR LA JOIE est pour vous!

p.p.s. Vous aimeriez un entraînement à la joie par des exercices multiples?  S’ENTRAÎNER À LA JOIE est aussi pour vous!

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Rire et larmes

Rire et larmes sont deux pôles opposés au yeux de bien des gens.  L’un est synonyme de bonheur alors que l’autre est synonyme de chagrin.

Je vis intensément les deux cette semaine alors que j’anime des programmes (conférences et ateliers) avec des groupes formidables et où je ris de tout mon coeur, et que j’apprends coup sur coup le décès de deux amis qui me sont très chers…  Je pleure à gros sanglots… et je suis remplie de gratitude pour ces personnes qui ont cru dans la grande valeur du rire et de la sororité (le mot français pour Sisterhood)… Deux personnes que j’ai aimées et qui m’ont aimée.

Pourquoi ce partage? Je le fais non pas pour solliciter votre sympathie, mais plutôt pour vous dire que malgré les larmes, je ressens une joie lumineuse dans mon coeur. Elle n’est pas éclatante mais, elle est bien là. Vivante et « installée ». Je n’en suis pas trop étonnée puisque je crois que c’est la pratique assidue du rire intentionnel qui l’a allumée!

Madan Kataria nous dit de rire malgré tout…  Ouais. Parfois, ce n’est tout simplement pas une option – comme pour moi en ce moment. Vous me diriez de rire et j’aurais bien envie de vous envoyer promener! (ou pire! hahaha)

Mais à force de rire chaque jour, c’est la joie qui s’installe… Malgré tout. Vous voyez la nuance?  Pas les rires. La JOIE. Et ça, c’est bon.

Rire, joie et santé
Votre HAHA Sister, Linda

JOYFIT, rire, cancer, lymphe et joie!

Mon amie Sue Carter Ansari et moi avons développé un concept formidable pour offrir un programme adapté aux survivantes de cancer du sein. Mariant rire intentionnel, mouvements, respirations, alimentation et relaxation, JOYFITtm gagne de plus en plus en popularité. Et pour cause! Il est non seulement efficace pour chasser le stress et la morosité qui s’installent souvent en permanence mais il encourage également de saines habitudes de vie. En fait, JOYFITtm pourrait être utilisé par tous mais il a été développé au départ pour les femmes ayant ce type de maladie.

Savez-vous que le simple fait de rire a un effet merveilleux sur le système lymphatique?

Il s’agit vraiment d’augmenter le flux lymphatique qui produit alors plus de lymphocytes qui tuent les cellules cancéreuses. Le système lymphatique est un réseau maillé de vaisseaux très fins, séparés des vaisseaux sanguins, mais entrelacés avec le système veineux.  Ce réseau est situé sous la peau et au-dessus des muscles et il ramène le liquide lymphatique “nettoyé” vers le système vasculaire de l’un ou l’autre côté du cou.

Contrairement au système cardiaque pour lequel le coeur agit comme une pompe  qui fait circuler le sang à toutes le parties du corps en un circuit continu, le système lymphatique est un système simple – sans pompe. Le liquide lymphatique se déplace par inertie (très lentement, environ 3 battements / minute) de manière semi-circulaire. C’est un processus de nettoyage très efficace qui constitue l’épine dorsale du système immunitaire, car il collecte les déchets de tout le corps et nettoie ce liquide avant de le remettre en circulation dans le sang au niveau du cou. Les ganglions lymphatiques sont des groupes de « stations de nettoyage » dispersées le long des voies lymphatiques, principalement sous les aisselles, le cou, la poitrine, l’abdomen et dans l’aine. Les ganglions lymphatiques se spécialisent dans la production de globules blancs (lymphocytes) pour nettoyer le liquide, d’anticorps pour se défendre contre les futurs prédateurs et de macrophages pour éliminer toutes sortes de déchets indésirables.

Bien qu’il n’ait pas de pompe pour assurer le movement du liquide, le système lymphatique peut être activé manuellement. La seule manière d’augmenter le débit est de respirer profondément (vous voyez pourquoi rire peut aider ici?) et de bouger les muscles, ce qui augmente également le flux lymphatique puisque les vaisseaux lymphatiques reposent sur les muscles. La lymphe ne peut pas se déplacer toute seule – nous devons l’aider à se déplacer plus rapidement – donc plus de lymphocytes peuvent être produits car plus de lymphe peut passer à travers les ganglions lymphatiques où les lymphocytes sont produits. Ces lymphocytes attaquent et tuent les cellules cancéreuses! Nous devons donc bouger, rire et respirer.

Quoi de mieux que le rire pour engager le diaphragme – qui engage alors le système nerveux parasympathique envoyant le signal à TOUS les systèmes du corps de se détendre, produisant ainsi des hormones « de bien-être » (endorphines) qui envoient à leur tour le signal aux hormones de stress de se calmer. Et une fois que ce signal est reçu, la pression artérielle diminue, la fréquence cardiaque ralentit et une sensation générale de «bonheur dans le moment present » remplace l’anxiété et le stress – le parfait «effet domino»!

Je travaille avec des patientes atteintes de cancer depuis de nombreuses années maintenant et le programme JOYFIT qui utilise le yoga du rire a un effet extrêmement positif sur leur santé ainsi que sur leur état d’esprit. Essayez-le! Le rire est vraiment un SUPER médicament sans effets secondaires indésirables! JoyfitProject

Rire, joie et santé

Linda

 

Faire plaisir fait plaisir!

HAHAHA!  Vous auriez dû me voir il y a quelques instants.

Le concours prenait fin ce matin et je n’avais pas eu le temps de faire le tirage parmi les participants qui avaient pris le temps de répondre aux quelques questions du sondage que j’envoyais il y a quelques jours aux abonnés de l’infolettre de l’École.

J’ai donc noté avec soin des numéros correspondant au nombre de réponses reçues et je les ai placés sur mon bureau pour procéder au tirage « à l’aveugle ». Pas des noms ni des courriels mais bien des numéros. Le 15 est sorti!

Je me suis dépêchée d’envoyer un mot à la personne qui venait de gagner pour lui annoncer la nouvelle. Je pense que j’étais plus excitée qu’elle! Pas du prix lui-même mais bien d’avoir gagné!

D’où le titre de ce billet: Faire plaisir fait plaisir! Je savais que j’allais faire une heureuse et ça me faisait vraiment plaisir de savoir que j’allais lui faire plaisir!

Avez-vous remarqué que bien souvent, lorsqu’on part en vacances ou que nous prenons la route pour faire une surprise à des personnes qui nous sont chères, tout au long du trajet vers la destination, nous « frétillons » à l’idée du plaisir que nous aurons, au plaisir que les personnes auront de nous voir… L’IDÉE du plaisir anticipé est aussi excitante que le plaisir lui-même (même plus parfois!).

Dans ce cas-ci, je savais que la personne allait être surprise et contente d’avoir gagné le prix. Et juste de penser qu’elle allait être heureuse me rendait moi aussi heureuse!

Alors… Puisque le plaisir partagé fait également plaisir, je vous propose de tenter une expérience ce mois-ci. Pendant le reste du mois de juillet, chaque jour, pensez à quelque chose qui ferait plaisir à une personne de votre entourage. Ça peut être un appel, une visite surprise, un morceau de chocolat, cueillir une fleur (où c’est permis de le faire bien sûr!), un café au lit…  Soyez créatif et pensez à ce que l’autre personne aimerait puis FAITES-LE!

Dites-moi ce que vous aurez fait et les résultats de vos petits plaisirs autour de vous!

Je vous le promets, faire plaisir fait plaisir!!!

Et c’est un fait!

Rire, joie et santé

Votre HAHA Sister, Linda

La Journée mondiale du rire, c’est ce dimanche!

J’organise habituellement une grande activité publique  où tous sont invités à se joindre à moi pour souligner la Journée mondiale du rire en riant ensemble pendant une heure.

Mais cette année, puisque la Journée mondiale du rire coincide avec la formation de professeur de yoga du rire que j’offre présentement à Canmore en Alberta, je rirai avec un groupe dans nos majestueuses montagnes Rocheuses!  Je sais… c’est dur d’enseigner dans des endroits aussi magnifiques mais, que voulez-vous! Faut le faire!

Je discutais des effets sociaux et spirituels du rire avec quelqu’un il y a quelques jours et je me suis retrouvée à imaginer une situation pour démontrer mon propos.

J’expliquais à la personne que, lorsque deux personnes rient ensemble en se regardant dans les yeux, il ne reste aucune place pour la colère, la dispute ou la peur. J’ai fermé les yeux quelques secondes et je me suis imaginée en train de rire avec un terroriste (ou du moins, la représentation que je m’en fais). Nous nous regardions dans les yeux et étions en train de rire aux éclats, ensemble, de bon coeur…  Et rire encore. Jusqu’à ce que nous ayons les yeux mouillés, les jambes un peu molles, les joues roses…

Et ce que j’ai observé alors m’a vraiment étonnée.

Si je ressentais de la crainte, du ressentiment ou de la colère envers cette personne AVANT, il ne restait aucune trace de tout ça APRÈS que nous ayons rigolé ensemble dans mon esprit!  Toute trace de barrière entre nous avait disparu pour faire place à un sentiment de proximité, de complicité et d’affection.

Bon, vous allez me dire qu’il peut être bien plus facile de faire semblant de rire avec notre « ennemi » que de le faire en vrai. Peut-être. Mais ce que j’ai senti c’est qu’en nous imaginant rire ensemble, la chose s’était vraiment passée dans l’invisible!!! Et que MON ressenti à moi avait changé. Je n’envoyais plus les mêmes pensées agressives vers cette personne… Ce que j’envoyais c’était maintenant quelque chose qui ressemblait à « Ah merci! Je suis heureuse d’avoir vécu ça avec toi… C’était bon de rire ensemble n’est-ce pas? »

Alors cette année, je vous propose un petit défi RÉALISABLE à l’occasion de la Journée mondiale du rire : celui d’imaginer que vous êtes en train de rire aux éclats avec des personnes qui auraient peut-être besoin de rire plus et de décolérer… Peu importe que vous voyez les résultats, vous l’aurez fait AVEC eux.

L’intention de la JMR est la paix mondiale par le rire. Faites votre part vous aussi!

Moi je serai dans un parc public, quelque part dans les Rocheuses, et j’enverrai mon intention de rire vers les pays où ça barde vraiment beaucoup. Pas juste vers les pays, mais aussi et surtout vers des individus. Je me verrai en train de partager un éclat de rire avec eux et elles. Pour envoyer des vibrations de complicité, de fraternité et d’amour. Parce que même si on ne les voit pas avec nos yeux, nos coeurs les ressentent.

… le battement d’ailes du papillon…  Nous pouvons changer le monde, un rire à la fois!

Faites le RIRE DU COEUR à 13 h dimanche le 7 mai prochain. Ouvrez les bras, levez la tête vers le ciel et faites jaillir le rire de votre coeur pour entourer la planète de cette belle énergie.

Rire, joie et santé

Linda

Je ne veux pas passer le reste de ma vie de mauvaise humeur!

Le jour où je me suis fait cette réflexion, j’ai décidé de ne plus laisser la colère et l’impatience prendre le dessus dans ma vie. Oh que non! Je ne voulais pas vivre le reste de ma vie « avec la baboune »*!

Bien sûr, je ne peux pas éviter toutes les situations délicates et imparfaites** qui se présentent dans ma vie mais, je peux décider du temps qu’elles m’affecteront.

Je ne suis pas très habile pour passer rapidement « du coeur à la tête ». De l’émotion à la rationalisation. Le chemin est parfois long et parfois court. Je n’ai définitivement pas beaucoup de talent et certainement pas le désir de rationaliser trop rapidement. Par contre, je constate maintenant que je réussis de mieux en mieux à ne pas rester dans un état de mauvaise humeur pendant trop longtemps. Certes, les choses m’affectent encore, mais moins longtemps, et plus du tout jusqu’à tourner à l’obsession! Alors qu’autrefois je pouvais « ruminer » une idée ou un problème pendant des jours (Comprenez-moi bien. Je ne ruminais pas continuellement mais la pensée reprenait trop souvent la place dans mon esprit!), aujourd’hui j’y pense mais je ne suis pas prisonnière du problème. Il me touche sans m’obséder!

Je me demandais récemment comment il se faisait que j’avais changé sur ce point.

Vous savez ce que j’ai trouvé?  Je ris plus souvent de toutes sortes de contrariétés en faisant mes exercices de yoga du rire!  Le rire de la dispute, le rire de la carte VISA, le rire des pleurs, le rire de la corvée, le rire du dégât d’eau… autant d’occasions de rire de quelque chose qui n’est pas drôle de prime abord! Bien que ce ne soit pas drôle, je conditionne mon corps à en rire.

Croyez-vous que les problèmes ont moins d’emprise sur nous lorsque nous nous entraînons à en rire?

Eh bien, j’affirme maintenant que oui!  J’en ai la preuve!

Alors, si vous non plus ne souhaitez pas passer le reste de votre vie de mauvaise humeur, je vous encourage à mettre en pratique quelque chose de fort efficace: riez plus souvent!

Si vous doutez pouvoir réussir par vous même, plusieurs outils existent et sont là pour vous aider.

Demandez-moi quels sont les meilleurs!

En attendant, pratiquez le sourire intentionnel, un peu comme Mona Lisa si vous le voulez. Et ne laissez plus la mauvaise humeur gâcher votre vie trop longtemps.

Rire, joie et santé

Linda

 

*: faire la baboune signifie bouder

**: aimez-vous l’expression que j’ai choisi pour parler de ce qui a le potentiel de me mettre en colère ou de me frustrer?!