Mon podcast c’est mon bricolage!

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Et j’ADORE bricoler!  Je le ferais plus si j’avais plus de temps.

Vous avez peut-être remarqué que je suis plus active en ce moment avec les épisodes de mon podcast, l’Élément JOIE!

Pour moi, mon podcast, c’est comme mon bricolage!  J’en fais quand j’ai le temps.

Mais en ce moment, je PRENDS le temps parce que j’ai plusieurs enregistrements qui demandent à voir le jour! HAHAHA!

Rien ne se fait tout seul

Prendre contact avec les personnes. Puis trouver un moment qui nous convienne à tous les deux. Enregistrer la conversation. Faire la photo. Tout ça c’est déjà du sport parfois!

Et une fois que l’enregistrement est fait, c’est loin d’être fini!

Il reste à enregistrer l’introduction, faire le montage, ajuster le son, téléverser sur la plateforme, écrire le texte accompagnant l’épisode, ajouter la photo de l’invité.e, programmer la date de diffusion, partager l’épisode sur les réseaux.

Tout ça, c’est chouette à faire!  C’est comme du bricolage. Cependant, faut s’y mettre!

Un « labour of love »

Depuis quelques semaines, j’ai eu la chance de pouvoir réaliser plusieurs enregistrements. Sans doute parce que c’est l’été, les invités sont plus disponibles – et moi aussi!

Ce qui fait que les prochains épisodes seront diffusés chaque mardi aux deux semaines. J’en ai programmés jusqu’en novembre. C’est t’y pas chouette tout ça?

Vous voulez une idée des personnes à venir?

J’ai créé une série « Mes Amis Magnifiques » pour donner le micro à des personnes de mon entourage que je trouve tout simplement magnifiques – et inspirantes à plusieurs égards. Il y a donc une gestionnaire, un retraité passionné d’histoire, une religieuse, une diplômée en sexologie… et quelques autres surprises!

Mon objectif reste le même: partager avec vous des pépites d’inspiration, des astuces et moyens qui nous aideraient peut-être un peu à vivre moins stressé et plus joyeux.

Les rencontres d’enregistrement, je vous avoue que c’est du BONBON!  Chaque fois tant l’invité que moi avons les yeux brillants à la fin de ce moment partagé. Les yeux brillants et le sourire aux lèvres.

Vous savez ce que la plupart me dise après coup?

Ça m’a fait beaucoup de bien de penser à tout ça. De me souvenir que j’ai ça, que je fais ça, que je VIS tout ça!  MERCI!

À vous d’en profiter!

Tous les épisodes sont répertoriés ici mais vous pouvez vous abonner sur la plupart des plateformes de streaming.

En attendant le prochain épisode, gardons le sourire!

Linda

Le retour à l’école

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Septembre. Le retour à l’école. Le retour au travail. L’automne qui s’annonce.

Si vous êtes parent et que votre enfant (ou vos enfants) a repris le chemin de l’école ces derniers temps, vous allez peut-être apprécier cette suggestion pour aider toute la famille à vivre ces changements plus sainement et sereinement.

Votre rentrée était comment?

Vous souvenez vous quand vous repreniez le chemin de l’école au mois de septembre? Vos fournitures scolaires toutes neuves dans votre sac. Des beaux cahiers propres. Des crayons tous neufs. Et une certaine inquiétude pour tout ce qui était devant vous. L’inconnu.

Le professeur allait être gentil? Et mes camarades de classe? Est-ce que je réussirai à apprendre les leçons? J’aurai beaucoup de travail?

Ce dont je me souviens, c’est qu’à chaque nouvelle année, je partais avec un mélange d’excitation, d’appréhension, de plaisir… d’anxiété.

Nouvelle classe. Nouveau professeur. Allaient-ils m’aimer? Est-ce que moi j’allais les aimer?

Faire sa place

Je ne peux pas dire que j’étais une enfant des plus sociable à l’école. En tout cas, ce n’est pas le souvenir que j’ai de mes premières années scolaires.  J’avais des amies oui mais j’étais plutôt réservée, studieuse – quoi que selon mes bulletins, il m’arrivait d’être perdue dans mes rêveries! Mais je réussissais très bien. Et ça me rendait vraiment fière!

C’est plus tard que j’ai compris la valeur de l’humour et du rire pour me faire des amis et me tirer de certaines situations! Vers l’adolescence.

Cependant, je me souviens très bien qu’à chaque rentrée, je ne respirais pas beaucoup!

Et c’est là que j’ai une suggestion pour vous!

RESPIREZ EN RIANT!

J’ai un petit exercice tout simple à vous suggérer et vous pouvez le faire même si vous n’avez pas d’enfant qui fait sa rentrée à l’école!

Riez les voyelles!

Pas besoin de lire les lettres pour pouvoir faire l’exercice avec moi. Faites-le avec (ou sans) votre enfant. En me regardant tout simplement. Mais FAITES LE!

Non seulement  les voyelles émettent des vibrations qui sont différentes les unes des autres mais vous aurez:

  • Respiré
  • Fait travailler votre diaphragme donc massé vos organes internes
  • Aidé votre système nerveux à se calmer
  • Oxygéné votre corps et VOTRE CERVEAU

Vous voulez plus d’idées pour des exercices efficaces à faire avec (ou sans) votre enfant? Il y en a plusieurs ici   et vous pouvez aussi vous abonner à la chaîne YouTube de l’École du yoga du rire.

Prêt.e pour la rentrée en douceur et en sérénité?

Vous savez quoi faire!

Rire, joie et santé

Linda

C’est vrai qu’on rit moins en vieillissant?

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Eh bien il semble que oui. C’est bien vrai qu’on rit moins en vieillissant.

J’ai posé la question à l’intelligence artificielle…

Voici ce que le robot m’a répondu

Oui, le processus de vieillissement peut influencer notre tendance à rire moins fréquemment et moins spontanément. Cela peut être dû à plusieurs facteurs physiologiques, psychologiques et sociaux. Voici quelques raisons possibles pour expliquer pourquoi certaines personnes cessent de rire autant en vieillissant :

  1. Changements physiologiques : Avec l’âge, certaines parties du cerveau et du système nerveux responsables de la régulation des émotions et du rire peuvent subir des changements. De plus, des problèmes de santé comme les troubles neurologiques ou les affections médicales peuvent altérer la capacité à exprimer des émotions, y compris le rire.
  2. Moins d’occasions de rire : Les personnes âgées peuvent se retrouver dans des environnements sociaux différents, avec moins d’interactions sociales ou moins d’occasions de rire. Les interactions avec les amis, les pairs et les membres de la famille peuvent diminuer, ce qui limite les opportunités de rire.
  3. Facteurs psychologiques : Le vieillissement peut être associé à des défis psychologiques tels que la perte d’êtres chers, la solitude, la dépression et l’anxiété. Ces facteurs peuvent avoir un impact sur le bien-être émotionnel et la propension à rire. Les personnes âgées peuvent également percevoir qu’il est moins socialement acceptable de rire de manière expressive.
  4. Inhibitions sociales : Les normes culturelles et sociales peuvent influencer la manière dont les personnes âgées se comportent en public. Certaines personnes peuvent se sentir moins à l’aise de rire fort en public, craignant d’attirer l’attention ou d’être jugées.
  5. Diminution de la mobilité : Les problèmes de mobilité associés au vieillissement peuvent limiter les activités physiques et les interactions sociales. Moins d’activités et d’engagements sociaux peuvent entraîner moins de moments propices au rire.
  6. Perte d’enthousiasme : Avec l’accumulation d’expériences et de responsabilités, certaines personnes peuvent perdre une part de leur enthousiasme et de leur curiosité pour la vie. Cela peut influencer leur propension à exprimer des émotions positives, y compris le rire.
  7. Rôle des médias : Les médias et les images stéréotypées du vieillissement peuvent influencer la perception qu’ont les personnes âgées de leur propre comportement. Si les médias ne montrent pas des personnes âgées riant et s’amusant, cela peut contribuer à l’idée que le rire appartient davantage à la jeunesse.

Il est important de noter que ces facteurs ne s’appliquent pas à tout le monde de la même manière. Chaque individu est unique et peut ressentir différemment l’impact du vieillissement sur son comportement et ses émotions. Encourager une culture de la joie et du rire, ainsi que l’intégration d’activités comme le yoga du rire, peut aider à maintenir un état d’esprit positif et à cultiver le rire à tout âge.

Vous voyez ce que je vois?

Le robot recommande d’intégrer le yoga du rire à ses habitudes de vie!

Mes recommandations

Alors voici les recommandations de l’experte en résidence (moi!).

  1. Entraînez-vous!  Chaque jour, faites travailler les muscles de votre visage pour sourire. Riez doucement en vous réveillant. Même
    un petit ricanement fera l’affaire!
  2. Trouvez un club social quelconque et sortez! Ce n’est pas possible en ce moment? Trouvez un groupe pour rire en ligne chaque jour!
  3. Développez votre expertise à rire silencieusement! Mais riez énergiquement sans bruit!
  4. Fréquentez un club de rire. Et si ce n’est pas possible,  dites aux gens qui vous regarderaient « de travers » parce que vous riez fort que vous êtes OBLIGÉ.e de rire plus fort parce que votre médecin vous l’a recommandé pour votre digestion!
  5. Vous êtes assis.e? C’est très facile de mettre en pratique des exercices de yoga du rire dans cette position.
  6. Répétez après moi: C’est SUPER! C’est SUPER!  OUI!!!  en levant les bras! et dites-le plusieurs fois par jour. Et pourquoi pas ajouter HO HO HAHAHA!
  7. Vous n’avez pas envie d’éteindre votre poste de télé pour chanter, faire des mimiques comiques à votre reflet dans le miroir, jouer plus souvent?  Faites-le et laissez-vous redevenir espiègle quelques instants! Ou encore écoutez des audios qui vous feront du bien

Je m’engage à m’entraîner pour ne jamais perdre mon rire bienfaisant!

Et vous?  Vous le faites avec moi aussi? Faisons des beaux vieux qui rient chaque jour!

Rire, joie et santé

Linda

 

Si j’avais su ce que je sais maintenant

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On l’entend souvent cette phrase. Si j’avais su ce que je sais maintenant…

Je vous l’avoue, quand j’ai compris l’impact du stress sur le cerveau et comment il ne peut absolument pas travailler de la même manière à ce moment, j’ai pensé que « ceci explique cela »! Si j’avais su ce que je sais maintenant, j’aurais certainement pris des mesures pour relaxer avant mes examens à l’école (du secondaire jusqu’à l’université)!

« Le stress finit par devenir nocif. Au fil du temps, le niveau élevé de cortisol dégrade le cerveau et les autres systèmes de l’organisme. Ce type de dommage au cerveau est associé à un certain nombre de problèmes de santé, notamment les troubles dépressifs et anxieux, ainsi que la perte de mémoire et la démence. » Parlons Sciences

Imaginez cette scène.

Vous êtes dans une grande salle – au théâtre ou ailleurs – et subitement, il y a une panne d’électricité. Que se passe-t-il?

Les lumières s’éteignent et celles qui s’allument ne sont que les petits phares pour indiquer les sorties d’urgence.

C’est en quelque sorte le même phénomène qui se produit dans le cerveau lorsque nous vivons un stress. Les lumières s’éteignent – les circuits qui ne sont pas ESSENTIELS à notre survie coupent – et il ne reste que de petits spots qui éclairent sommairement pour nous indiquer par où sortir.

Quels sont les circuits « non essentiels »?

Pensez-y un peu. La patience, la communication, la concentration, le sens de l’humour… et il restera ce qui me maintiendra en vie. Les réflexes nerveux, l’adrénaline plus abondante, le coeur battra plus rapidement, la respiration plus courte, etc.

Si j’avais su…

Je ne suis certainement pas la seule à s’être un jour retrouvée devant sa copie d’examen et d’avoir un blanc total devant les questions auxquelles je connaissais pourtant les réponses la veille au soir! Arrivée dans la salle d’examen, je réalise maintenant que je développais alors un niveau de stress plus élevé. Bonjour les circuits fermés! Impossible de me souvenir de quoi que ce soit! Mon cerveau ne fonctionnait alors pas du tout de la même manière!

Pourquoi je vous raconte tout ça?

Parce que toutes les personnes en période d’examen (les enfants comme les adultes) risquent de vivre ce « silence radio » si elles se laissent envahir par le stress! Les circuits ne fonctionneront pas aussi bien À CAUSE DU STRESS!

Lorsqu’on prend conscience de l’impact que le stress a sur le fonctionnement du cerveau et qu’on connait le moyen le plus rapide pour zapper le stress efficacement, on peut changer des choses!

Vous le savez de quel moyen je parle n’est-ce pas?  HAHAHA! OUI!!! RIRE!

Alors mon petit conseil « à 5 cents »* est de prendre quelques minutes avant d’entrer dans la salle d’examen pour respirer lentement et RIRE. Pendant au moins 3 minutes! Rire et respirer. La meilleure recette pour calmer son système nerveux, se centrer et remettre les circuits en fonction avant l’activité stressante.

Je le dis parfois. Si j’avais su ce que je sais maintenant, je serais peut-être dentiste à l’heure actuelle! HAHAHAHAHA!

Tiens, je vous fais un petit cadeau pour vous aider.

Rire, joie et santé

Linda

*Vous connaissez Charlie Brown?  Si je vous dit le comptoir de consultations de Lucy qui demande 5 cents en échange de ses conseils? Vous voyez? hihihi!

Journée mondiale du rire 2023

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Vous vous demandez peut-être pourquoi une Journée mondiale du rire?

Parce que c’est important de se rappeler de temps en temps tout ce que le rire peut apporter de bon dans notre monde tourmenté.

Alors que je célèbre 20 années de pratique de yoga du rire, je ressens encore plus l’urgence de prendre conscience que lorsque nous rions, nous sommes ENSEMBLE! Pas de lutte de pouvoir, de dispute, de tension possible.

C’est une belle voie vers la paix en nous et autour de nous!

Voici le message que j’ai préparé pour cette année.

MESSAGE DE LINDA LECLERC, FONDATRICE DE L’ÉCOLE DU YOGA DU RIRE

Rien n’opère aussi rapidement sur notre état d’esprit que le rire. Pendant que nous rions ensemble, c’est impossible de se battre ou rester fâché! Rire est un formidable langage universel qui a le potentiel d’unir l’humanité. Souriez à quelqu’un et il y a de grandes chances que cette personne vous retourne votre sourire – et tous les deux vous vous sentirez bien!

Chaque personne possède en elle cette richesse et ce trésor qui est une ressource renouvelable! Plus nous rions, plus nous avons envie de rire et plus le rire vient facilement!

Dans les moments plus sombres, nous pouvons nous souvenir que le soleil brille encore. Rire est comme le soleil, amenant la bonne humeur et la lumière dans nos vies.

Nous avons tous un grand besoin de rire. Le monde traverse continuellement des périodes de tourmente et notre sentiment d’impuissance et d’insécurité s’amplifie.

Ce n’est pas la première ni la dernière fois que nous vivons des périodes difficiles. Les hauts et les bas font partie de la vie. La qualité de vie ne dépend pas de ce qui nous arrive; mais plutôt de notre réaction dans ces moments. Nous ne pouvons changer les circonstances externes. La chose la plus facile que nous puissions faire est de changer la manière dont nous nous sentons à l’intérieur de nous, ainsi c’est le temps de rire intentionnellement – pour illuminer notre cœur et nous unir.

Rire nous aide à cultiver une attitude mentale positive et à développer en nous l’amour, le pardon, la générosité et la compassion. Voilà les vertus dont nous avons besoin pour la paix et l’harmonie dans notre monde.

Je rêve du jour où nous serons tous capables de RIRE – sans juger – en laissant simplement nos cœurs s’ouvrir à la joie et à la vie, en pensant à tout le bien que nous faisons par ce simple exercice. Le bien qu’on se fait à soi-même bien sûr mais aussi celui qu’on fait à toute l’humanité. Plus nous rions, plus nous nous sentons heureux et plus notre joie rejaillie autour de nous… comme des ronds dans l’eau.

Aujourd’hui, partout à travers le monde, les gens riront pour s’unir à la grande communauté planétaire de rieurs et de rieuses… faisant un geste concret pour aider à réduire les peurs et les tensions grâce aux sons joyeux du rire. Objectif ambitieux mais réalisable puisque RIRE UNIT!

Que vous soyez seul(e) ou avec d’autres, aujourd’hui prenez le temps de RIRE pendant au moins une minute! Ouvrez les bras vers le ciel et riez! Vous participerez à un formidable mouvement qui envoie des vagues d’amour autour du monde. Appelez quelqu’un et riez ensemble! Faites rire une personne que vous croisez en marchant… Peu importe! Partagez un moment de rire.

Je souhaite à chacun et chacune une journée remplie de sourires et de RIRE! Celui qui nous vient du cœur et qui jaillit autour de nous vers ceux et celles qui nous entourent. Celui qui fait rayonner notre visage et briller nos yeux, qui nous rend plus tolérant et plus doux envers nous-même et envers les autres. Celui qu’on retrouve peu à peu, à force de pratique, et qui nous aide à vivre plus sereinement, le cœur plus léger… je nous souhaite le RIRE DU CŒUR!

Et c’est le RIRE que je vous propose moi aussi. Tendez les bras vers le ciel et envoyez votre rire très haut. Faites-le vraiment aujourd’hui. Et pourquoi pas chaque jour?

Rire, joie et santé

Linda

Si vous êtes à Montréal ce jour là, venez me rejoindre au Centre St-Pierre (1212 rue Panet, métro Beaudry) dans le local 1205 de 13h à 14h pour une heure de célébration et de rire! Inscrivez-vous ici pour avoir votre part du gâteau (une fête sans gâteau, ce n’est pas une fête!). Et si vous ne pouvez pas être physiquement avec moi, participez en direct sur la chaîne YouTube de l’École du yoga du rire! 

Une super célébration!

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Oh que j’ai hâte à cette super célébration!

Le 7 mai prochain, vous le savez sans doute c’est la Journée mondiale du rire.

Mais ce qui me rend en état de joie cette année, c’est que cette date marquera officiellement le 20e anniversaire de mon activité professionnelle de yoga du rire.

Et pour l’occasion, je vous convie à un beau party!!

Nous allons rire, bouger, danser, célébrer la vie dans la joie et la bonne humeur.

La rétrospective

J’ai constaté qu’en faisant une rétrospective de mon parcours des 20 dernières années, certains moments faisaient plomber mon énergie alors que d’autres la mettait en orbite autour du soleil. Je suis certaine que si je vous demandais de faire cet exercice, vous auriez aussi des bons et des moins bons souvenirs qui vous reviendraient en tête. Des moments plus difficiles. Des célébrations.

Vous vous doutez bien qu’en 20 ans, même si j’enseigne le rire intentionnel, ce parcours n’a pas toujours été comme le « yellow brick road » du film Le magicien d’Oz où j’aurais chanté et avancé en gambadant! hahaha!  Oh que non!

J’ai eu des moments de doute – pas que je doutais de la puissance de la méthode – mais douter de moi. Est-ce que je suis ok? Assez bien? À l’aise? Soutenante et présente? Documentée? Assez… tout court.

Si en 2023, j’entends encore des gens me dire qu’ils n’ont jamais entendu parler du yoga du rire, imaginez en 2003! Ça me fait rire de repenser aux regards ahuris et aux sourires en coin. « Du yoga de quoi? » Je ne pouvais pas juger car moi-même, j’avais eu cette réaction en lisant les mots Laughter Yoga pour la première fois: Qu’est-ce qu’ils ont encore inventé?

Parfois, la perception est que ce n’est pas sérieux. Et Dieu sait si ça l’est.

Les chercheurs nous montrent bien assez les bienfaits sur la santé physique et mentale. Même si c’est difficile de démontrer hors de tout doute scientifique que rire est bon pour sa santé, notre état d’esprit parle plus fort que nos doutes! Après avoir ri, ON SE SENT BIEN – point barre!

Quand on sait que des cardiologues PRESCRIVENT maintenant des minutes de rire à leurs patients, on arrête de trouver ça farfelu!  Le livre du Dr Michael Miller, Heal Your Heart contient d’ailleurs tout un chapitre consacré au rire et à ses bienfaits sur la santé de notre cœur.

Bien que je sache tout ça, j’avoue que certains soirs quand je suis plus fatiguée, je remets les choses en question et je me demande si ça vaut le coup… Puis, je me souviens.

Vous souvenez vous…

Il y a quelques années, François Morency a publié un livre dans lequel il racontait ses « pires » expériences de comique. Les pires salles, les conditions de vie et de tournée, les numéros qui floppent… J’ai presque eu envie de faire le même genre de livre sur les coulisses de la vie de conférencière et de formatrice.

Pas pour me plaindre  mais plutôt pour m’aider à me souvenir que ce qui m’anime et qui fait que je continue.

Et ce qui fait que je continue, c’est l’étincelle qui s’allume dans les yeux des personnes lorsqu’elles comprennent qu’elles peuvent rire à volonté. Sans réfléchir. Sans juger. Juste … rire!

Ce projet de livre, je l’ai finalement laissé tomber parce que vous m’avez tenue occupée! Les étincelles ont brillé de plus en plus vivement. Et les idées et formidables projets se sont multipliés.

Heureusement!

Je peux compter sur vous pour célébrer avec moi le 7 mai prochain?  Que vous soyez dans la salle avec moi ou que vous riez de chez-vous via la chaîne YouTube de l’École où je diffuserai en direct, je compte sur vous pour faire de cette journée, un moment mémorable qui s’inscrira dans vos BONS SOUVENIRS!

Si vous voulez être là le 7 mai, de 13h à 14h au Centre St-Pierre (1212 rue Panet, Montréal), je vous donne le lien pour vous inscrire.  C’est gratuit et l’inscription c’est pour me donner une idée du nombre de personnes pour le gâteau de fête! Si vous décidez de venir et que vous n’êtes pas inscrit, ce n’est pas grave du tout!  VENEZ!! Amenez vos amis, vos enfants, vos voisins. C’est une FÊTE! Une VRAIE FÊTE!

Grosses bises souriantes

Rire, joie et santé

Linda

 

Invitée par Mike the Chameleon

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J’ai été invitée par Mike the Chameleon ce midi.

WOW!  J’ai eu une chouette expérience. Et j’ai appris un nouveau truc.

Avoir la chance d’être invitée par un type qui a 10MILLIONS d’abonnés sur TikTok, c’est quelque chose!!

La portée des enseignements de Mike the Chameleon est impressionnante.

Il enregistre des capsules linguistiques pour enseigner l’anglais et, même moi qui suis pourtant passablement bilingue, j’apprends des choses! HAHA!

Mais la manière dont il aborde les questions qu’il soulève dans ses vidéos est vraiment différente. Il ne se prend pas au sérieux! Il s’amuse et joue. C’est évident qu’il a du plaisir à faire ce qu’il fait. Et c’est fort probablement à sa personnalité chaleureuse et à sa manière ludique qu’il doit son si grand succès.

Toujours respectueux. Jamais déplacé, vulgaire, offensant. Il réussi à transmettre des connaissances avec bonne humeur.

J’adore!

Il y a quelques jours, il faisait une vidéo pour dire qu’il avait atteint 10 millions d’abonnés. Ça m’a carrément soufflée! Pour moi qui ai 194 000 abonnés (mes amis me disent tous que c’est ÉNORME!), la notion de rejoindre 10Millions de personnes, ça me souffle!

Je le trouve formidable et lui souhaite longue vie, du bonheur et de l’inspiration pour continuer à faire ce qu’il fait magistralement bien.

Vous le savez n’est-ce pas que l’on apprend plus facilement quand ça se passe dans la bonne humeur?  Lui il le sait certainement!!!

Vous voulez voir notre direct?  C’est par ici

Et gardons le sourire!

Linda (si vous me cherchez sur les plateformes Insta et TikTok, je suis lindahahasister)

 

Trouvez un partenaire de rire

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Je ne me souviens plus où ni quand mais j’ai lu un article qu’un ami écrivait, dans lequel il mentionnait qu’il était important d’avoir un « partenaire de rire ». L’idée vous fait peut-être sourire mais elle est excellente!

Lorsque je forme des animateurs et animatrices de yoga du rire, je les invite toujours à repérer les personnes qui les aident à rire dans leur vie.

Pourquoi?

Pour la simple raison que ces personnes nous aident à rester en santé!

L’élément social de nos vies en a pris pour son rhume depuis le début de la pandémie. Nous ne nous sommes pas vus pendant des mois! Et pour la vaste majorité, l’isolement a été plus que lourd sur le moral.

Peu importe que nous soyons en train de traverser une période houleuse, stressante ou pas, les personnes de notre entourage qui nous font rire sont des « services essentiels »! Des anges gardiens. Des bouées de sauvetage.

Regardez autour de vous. Je suis certaine que si vous y pensez, vous trouverez une ou plusieurs personnes qui vous font rire quand vous les rencontrez ou quand vous leur parlez.

C’est de celles-là dont vous avez besoin de vous entourer. Pour créer un réseau positif qui vous permet de garder la forme!

En 2003, au moment où j’ai fait ma formation et suis devenue animatrice de yoga du rire, à la question « Note trois choses qui te font rire », j’avais inscrit le nom d’un ami dans mon cahier. Cet ami a toujours le don de me faire rire (de toutes sortes d’insignifiances!!). J’ai pris conscience que nous ne parlions pas très souvent mais qu’à chaque fois que nous le faisions, je riais toujours aux larmes! J’ai donc pris la résolution de multiplier les occasions de lui parler et de le rencontrer. Justement parce que nous rions toujours tous les deux. Je me sens comme si j’avais rechargé ma batterie de bonne humeur. Même si nous nous moquons souvent l’un de l’autre, nous rions toujours de bon cœur et nous laissons avec un cœur plus léger.

Trouver un partenaire de rire peut avoir de nombreux avantages pour votre bien-être physique et émotionnel.

  1. Réduction du stress : Le rire est un moyen naturel de réduire le stress et l’anxiété. Lorsque vous riez, votre corps libère des endorphines, qui sont des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de détente.
  2. Amélioration de la santé mentale : Le rire peut également améliorer votre santé mentale en réduisant les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Il peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus optimiste.
  3. Renforcement des relations sociales : Rire avec les autres peut renforcer les liens sociaux et vous aider à vous sentir plus connecté aux autres. Cela peut également améliorer votre confiance en vous et votre capacité à communiquer avec les autres.
  4. Amélioration de la santé physique : Le rire peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé physique en stimulant le système immunitaire, en améliorant la circulation sanguine et en réduisant la douleur.
  5. Réduction de l’isolement : Trouver un partenaire de rire peut vous aider à sortir de l’isolement et à vous engager davantage avec le monde qui vous entoure. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous êtes en situation de stress ou de solitude.

En somme, trouver un partenaire de rire peut avoir de nombreux avantages pour votre bien-être général. Alors, n’hésitez pas à rire souvent et à chercher des personnes avec lesquelles vous pouvez partager cette expérience positive.

Vous le faites?

Je vous encourage à trouver un (ou plusieurs!) partenaire de rire!

Ça peut même être un de vos petits-enfants si vous en avez!  C’est formidable de montrer à notre descendance que nous sommes capable d’être enjoué et de rire aux éclats! C’est un enseignement important que de leur apprendre à rire pour le reste de leur vie.

Vraiment, mettez ça sur votre liste de choses à réaliser! Et chérissez vos partenaires de rire.

Tiens, je viens d’appeler le mien et lui ai laissé un message vocal qui le fera sourire c’est certain! Vous voulez savoir ce que je lui ai dit? « Ton texto me dit que tu vas me rappeler. C’est vrai ça?  À quelle heure?  Quel jour? Vas-tu m’appeler pour me confirmer quand? En attendant, je t’appelais pour te dire bonjour… (pause) Bonjour!  Ok Bye! »

Rire, joie et santé

Linda

P.S. Oh et si vous voulez que je sois votre partenaire de rire pendant quelques jours, inscrivez-vous pour les capsules MORAL BOOST!

Vous avez une bonne hygiène de vie?

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Grande question. C’est important pour vous d’avoir une bonne hygiène de vie?

Est-ce que vous répondez oui à tout ceci?

  • Vous vous brossez les dents après chaque repas (ou au moins deux fois par jour!).
  • Vous mangez bien.
  • Vous buvez de l’eau.
  • Vous vous lavez.
  • Vous dormez 7 heures par nuit (quand tout va bien!).
  • Vous faites de l’exercice à quelques reprises chaque semaine (même si c’est de la marche, ça compte).
  • Vous prenez un peu de temps de loisirs.
  • Vous voyez des amis.
  • Vous prenez des vacances.
  • Vous riez de bon cœur plusieurs minutes par jour.

Vous avez dit OUI à tout ça?  Vous avez dit NON à un élément ou plus?  Alors il manque sérieusement quelque chose pour que vous ayez une bonne hygiène de vie. Et je suis prête à parier que ce qui manque, c’est le RIRE!

Je me trompe?

Quand on connaît tous les bienfaits d’un bon rire énergique (le genre qui fait bouger le ventre et qui est sonore), on se demande pourquoi on ne se permet pas de le faire assidument et quotidiennement!

Pourquoi on ne rit pas plus?

Parce que nous, les adultes, sommes dans notre tête!  et notre tête est pleine de soucis, de responsabilités, d’idées de performance, etc. Et quand la tête est pleine de « choses sérieuses et importantes », le sens de l’humour n’a pas de place pour s’amuser.

C’est pour ça que j’aime autant le yoga du rire. Parce que ça me permet de garder une bonne hygiène de vie et de rire à volonté même lorsque mon cerveau de grande personne est occupé à régler des problèmes de grande personne!! HAHAHA!

Une expérience

Vous voulez faire une expérience avec moi?

Je vous propose de faire l’exercice de cette vidéo d’une petite minute avec moi. Juste une minute de votre temps.

Et dites-moi si vous avez réussi – mais pour réussir, vous devez VOULOIR rire!

Dites-moi surtout comment vous vous sentez APRÈS coup.

Allez. Une minute. C’est parti!

Rire, joie et santé

Linda

 

5K abonnés, ça se célèbre!

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La chaîne YouTube de l’École du yoga du rire a dépassé la barre des 5K abonnés il y a quelques semaines!

5,000 personnes qui se sont abonnées à nos vidéos et à nos messages d’inspiration. C’est formidable!

Quand je parle de l’effet de propagation du rire, les ronds dans l’eau, imaginez à quel point 5 000 personnes qui sont contaminées par le virus du rire peuvent propager à leur tour la joie et la bonne humeur autour d’elles!

Depuis quelques semaines aussi, vous avez peut-être remarqué que nous avons ajouté des courtes vidéos – courtes comme dans une minute! Ce sont les vidéos qui se retrouvent sur TikTok. Si vous regardez cette vidéo, je vous explique ce que je fais sur cette plateforme. Et à quel point ça me fait sortir de ma zone de confort!

Mais là n’est pas le propos.

Ce qui me fait le plus plaisir, c’est de lire les commentaires des personnes qui ont regardé les vidéos. De recevoir des courriels des quatre coins du monde. De lire que les vidéos, les messages, les réflexions que j’ai partagées avec vous ont fait du bien, ont aidé à traverser des moments difficiles, à surmonter des épreuves avec le cœur un peu plus léger. Et c’est ÇA ma récompense!

Vous aimeriez que je fasse une vidéo spéciale ou sur un thème en particulier?  Écrivez-moi pour me le dire.

Et en attendant, je me permet un horaire allégé pour les semaines qui viennent. Histoire de prendre mon élan pour l’année devant nous, reprendre mon souffle et retrouver une énergie souriante (pas que celle que j’ai en ce moment n’est pas souriante. Mais, c’est toujours bon de faire le vide et faire le plein! Et il y a longtemps que je n’ai pas pu le faire!).

Je lirai vos messages avec intérêt et vous répondrai dès que possible.

Et je nous souhaite du beau temps pour jouer dehors, de la pluie pour relaxer en dedans et faire pousser les fleurs (et pour remplir les bassins d’eau douce qui en ont besoin), de la musique pour nous faire danser, des rencontres pour nous faire partager et échanger… et du rire plein les yeux pour tout tout tout!

Rire, joie et santé

Linda